سورنا فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

سورنا فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

ورزشکاران چه غذا یی می خورند

اختصاصی از سورنا فایل ورزشکاران چه غذا یی می خورند دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 13

 

چرا ورزشکاران غذا می خورند؟

اگر از افراد عادی بپرسید که چرا غذا می خورید ، پاسخ انها احتمالا یکی از این عبارات خواهد بود: ((برای زنده ماندن)) یا ((به خاطر اینکه گرسنه می شویم)). در این میان اگر هم کسی خیلی شکم پرست و خوش اشتها باشد به طعم غذاها و لذت حاصل از آن هم اشاره می کند.

همه این پاسخها، مناسب و درست است اما هیچ یک پاسخ پرسش ما که چرا ورزشکاران غذا می خورند، نیست. دلایل زیادی برای تغذیه ورزشکاران وجود وجود دارد، اما مخرج مشترک همه این دلایل یک چیز است(برای پیروز شدن، و برای ممتاز بودن در فرایند ورزش). امروزه این گفته قدیمی (0شما همان چیزی هستید که می خورید)) درباره ورزشکاران معنای جدیدی یافته است که ناشی از جهش باور نکردنی علم زیست شیمی تغذیه در چند سال اخیر است.

دلایل اختصاصی تغذیه ورزشکاران اساس برنامه تغذیه کامل ورزشی شما را می سازد. به این فهرست نگاه کنید:

1. افزایش انرژی برای توان درازمدت 0هوازی و کوتاه مدت (غیر هوازی9.

2. جایگزینی مواد از دست رفته از راه تعرق .

3. افزایش قدرت و توان بدن.

4. افزایش بافت عضلانی.

5. کاهش چربی های بدن.

6. افزایش بهداشت عمومی و اصلاح کارکرد تمام فرایندهای بدن.

7. برطرف کردن درد.

8. افزایش تمرکز حواس و ذهن.

9. ترمیم آسیبها و بافتهای جراحت دیده.

10. سرعت دادن به بهبود وضعیت بدن در بین تمرینات .

همان طور که هیچ غذایی تمام فواید فوق الذکر را یکجا در بر ندارد، هیچ ورزشکاری هم تمام دلایل فوق را در یک زمان در نظر نمی گیرد. به عنوان مثال جامع، فرض می کنیم که شما یک ورزشکار بدنساز هستید که هدفش از غذا خوردن افزایش اندازه عضلات است، بنابراین هدف شما مسلما از هدفهای تغذیه ای یک ورزشکار سه گانه که برای افزایش توان هوازی خود غذا می خورد متفاوت است.

وظیفه شما در طراحی برنامه تغذیه کامل ورزشی این است که با توجه به آن دسته از هدفهایی که به کارتان می اید اطلاعاتی را که در این زمینه در فصلهای بعدی می آوریم جمع آوری کنید و به کار بندید. برای دانستن چه و چگونه خوردن ، باید هدفهای ویژه ای را در نظر داشته باشید. در عین حال که آخرین یافته های علمی آمده در این کتاب را باز می خوانید این هدفها را در ذهن داشته باشید.

امروزه دانش ورزش به سرعت رو به گسترش است. دیگر نمی توان تنها با تکیه بر استعداد و غریزه و توسل جستن به تمرینات ورزشی به عالیترین مدارج ورزشی دست یافت. تمام ورزشکاران- اعم از علاقه مندان امادگی جسمانی و ورزشکاران مبتدی تا ورزشکاران نخبه- می توانند با استفاده از دانش تمرینات ورزشی و تغذیه علمی، توان ورزشی خود را تا حد قابل توجهی ارتقاء دهند.

از میان تغذیه علمی و تمرینات ورزشی، زمینه تغذیه علمی عوامل متغیرتر و پیچیده تر – و در عین حال ناشناخته تری – را معرفی می کند. اما همین ((ناشناخته ها)) است که با پیشرفت علم گره از رازشان گشوده می شود وبه عنوان عوامل ضروری در تغذیه کامل ورزشی مطرح می شود.

یشرفتهای نوین در زمینه زیست شیمی تغذیه ای، دانش ما را درباره چه خوردن، چگونه خوردن، و چه موقع خوردن افزایش داده است. ما امروزه برای تعالی استانداردهای موجود خود از امکانات زیست شیمی سود می ج.ییم . در زمانه ای که قهرمانی غالبا با هزارم ثانیه ای تعیین می شود، ورزشکاران چون شما باید از هر منبعی برای بدست آوردن این عنوان سود بجوید.

پس دریافتیم که پرسش (0چرا شما غذا می خورید)) باید پاسخهای کافی و وافی داشته باشد. این روزها، هر کسی که تمرین می کند و یا مسابقه می دهد باید یک جدول تمرینی داشته باشد.

نیازهای غذایی ورزشکاران

ورزشکارانی که در بالاترین سطوح ورزشی رقابت می کنند، از جرگه آدمهایی معمولی نیستند. در حقیقت ، ایشان در طبقه بندی آماری و پنهان در کامپوتر اداره نظارت بر مواد غذایی و دارویی جایی ندارند.

به راستی ، آنچه اداره نظارت بر مواد غذایی و دارویی ایالات متحده برای تغذیه پیشنهاد می کند شباهتی به آنچه نیاز داریم ندارد. این اداره ، حداقل نیاز غذایی برای برقراری سلامتی در افراد معمولی و کم تحرک را اندازه گیری کرده است- نه نیاز غذایی لازم برای ورزشکاران پر فعالیت را.

با این اوصاف، اگر باز هم دلیل دیگری برای اثبات کم بودن مقدار پیشنهادی مذکور برای ورزشکاران می خواهید کافی است تا ناکافی بودن این مقدار حداقل آمادگی جسمانی توجه کنید. امریکا، در کل، دچار سوء تغذیه است.

سوء تغذیه در ایالات متحده

این گفته، طنز غمناکی است اگر اعتراف کنیم که 60 درصد از مردم ایالات متحده حداقل نسبت به


دانلود با لینک مستقیم


ورزشکاران چه غذا یی می خورند

تحقیق و بررسی در مورد برق1

اختصاصی از سورنا فایل تحقیق و بررسی در مورد برق1 دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 60

 

مقدمه :

مطالب گردآوری شده نتایج فعالیت هایی بوده که در طی دوره کارآموزی انجام شده است . در این دوره 30 روزه با بازدید ترانس های سطح شهر بیجار و اطراف آن به همراهی مسئول آن بخش در اداره برق بیجار رفته و مشکلات پیش آمده برای ترانس ها رفع می شد .

که در این بازدیدها با انواع کلیدها ، ترانس ها ، بریکرها ، ساختمان داخلی ترانس ها ، کاربرد خازن در ترانس ، رأکتورها ، باطریخانه (توزیع DC,AC) ، تابلوهای فشار قوی و ضعیف که از نظر کاربرد به انواع تابلوهای کنترل ، تابلوهای آلارم ، تابلوهای توزیع DC,AC ، مخابراتی ، تابلوهای اندازه گیری تقسیم می شود ؛ آشنا شده ام .

همچنین در ادامه این بازدیدها :

با انواع رله های حفاظتی ، ارت ، اضافه جریان ، دیستانس ، دیفرانسیل ، ریستریکنت ارت فالت ، اضافه ولتاژ ، رله کمبود ولتاژ ، رله اضافه جریان ، ارت فالت جهتی و با خصوصیات یک سیستم حفاظتی و روش های جلوگیری از خسارت خطا در سیستم قدرت در انواع حفاظتهای اصلی خط ، حفاظتهای پشتیبان خط ، حفاظتهای اصلی ترانسفورماتور می باشد ؛ آشنا شده ام .

مطالب ارائه شده در این زمینه با توجه به مشاهدات خویش و استفاده از کتاب هایی در زمینه های فوق گردآوری شده است .

از تمامی عزیزانی که در این مدت با بنده همکاری داشته اند کمال قدردانی را دارم ؛ امیدوارم که تجربه های بدست آمده در این جزوه مورد توجه استاد گرانقدر قرار گیرد.

با تشکر

آشنایی با تجهیزات و بهره برداری از پستهای فشار قوی :

سیستم ها یا شبکه های برق رسانی را می توان به چند دسته کلی تقسیم نمود که هر کدام در جای خود از اهمیت زیادی برخوردار می باشد این سیستم ها شامل :

1- تولید 2- انتقال 3- فوق توزیع 4- توزیع می باشد .

تولید شامل انواع نیروگاه های بخار ، گازی ، دیزلی ، آبی و غیره می باشد که معمولاً خروجی نیروگاه های بخار به شبکه های انتقال 400 یا 230 کیلوولت و خروجی نیروگاه های گازی به شبکه های 63 کیلوولت و خروجی نیروگاه های دیزلی به شبکه های 20 کیلوولت متصل می شوند .

انتقال شامل خطوط و پست های 400 و 230 و 132 کیلوولت و فوق توزیع شامل خطوط و پستهای 63 کیلوولت می باشد . شبکه های توزیع شامل خطوط و پستهای 20 و 4/0 کیلوولت می باشند .

اصولاً علت انتخاب ولتاژهای متفاوت در شبکه های برق رسانی به دو دلیل عمده می باشد :

دلایل فنی

دلایل اقتصادی

دلایل فنی :

اگر بخواهیم توان ثابتی را برای مسافتی معین انتقال دهیم هر چقدر ولتاژ را بالاتر ببریم جریان کمتر و برعکس. بنابراین در مسافت های طولانی باید ولتاژ را آنقدر بالا ببریم که در انتهای شبکه افت ولتاژ زیادی نداشته باشیم زیرا در غیر اینصورت آنقدر ولتاژ پائین می آید که برای مصرف کننده قابل استفاده نمی باشد و به همین دلیل باید ولتاژ مناسب را برای شبکه معینی انتخاب کنیم.

دلایل اقتصادی :

هر چقدر ولتاژ بالاتر رود جریان پائین تر می آید و باعث تلفات کمتری می شود . زیرا تلفات مستقیماً با جریان ارتباط دارد ولی در عوض بالا بردن زیاد ولتاژ هم از نظر اقتصادی مقرون به صرفه نمی باشد به همین دلیل ولتاژ انتقالی را انتخاب می کنند که کمترین هزینه ی تجهیزات و کمترین مقدار تلفات انرژی را داشته باشد .

تقسیم بندی یک پست فشار قوی از نظر آرایش :

یک پست فشار قوی را می توان به دو دسته کلی تقسیم بندی نمود :

الف- تجهیزات فشار قوی که وظیفه انتقال و توزیع انرژی را به عهده دارند .

ب- تجهیزات حفاظتی ، کنترلی و جانبی .

در پستهای فشار قوی ، تجهیزات فشار قوی معمولاً در فضای باز ( غیر سرپوشیده ) نصب می شوند البته در پستهای 20/63 کیلوولت فیدرهای 20 کیلوولت در اتاق سربسته ای نصب می وشند . تجهیزات حفاظتی کنترلی و جانبی در داخل ساختمان پست نصب می گردند . در پستهای فشار قوی که وظیفه کاهش ولتاژ را به عهده دارند دو نوع ولتاژ وجود دارد :

ولتاژ ورودی که به آن H.V ( High Voltage ) گفته می شود .

ولتاژ خروجی که به آن L.V ( Low Voltage ) می گویند .

تجهیزات خارجی را می توان به دو دسته تقسیم نمود :

بی خط ( L.B )

بی ترانس (T.B )

(بی خط ( L.B ) شامل این تجهیزات می باشد :

برقگیر

ترانس ولتاژ و لاین تراپ

سکسیونر خط و اِرت


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق و بررسی در مورد برق1

ارائه یک مدل مفهومی سیستمی جهت تاثیر نشان دادن تاثیر برتری نوآوری در مؤسسات آموزش عالی

اختصاصی از سورنا فایل ارائه یک مدل مفهومی سیستمی جهت تاثیر نشان دادن تاثیر برتری نوآوری در مؤسسات آموزش عالی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

ارائه یک مدل مفهومی سیستمی جهت تاثیر نشان دادن تاثیر برتری نوآوری در مؤسسات آموزش عالی


ارائه یک مدل مفهومی سیستمی جهت تاثیر نشان دادن تاثیر برتری نوآوری در مؤسسات آموزش عالی

مقالات علمی پژوهشی چاپ شده با فرمت pdf    صفحات  5

چکیده این مقاله - ارائه یک مدل مفهومی از برتری نوآوری برای آموزش بویژه مؤسسات آموزش عالی ) HEI ( ارائه می دهد. چهارچوب برتری نوآوری،
کارکنان در تمام سطوح دانشگاه را قادر می سازد تا بر قابلیت های نوآوری غالب گشته و به سمت عملکرد بهبود یافته دانشگاه سعی و کوشش کنند. نوآوری
عاملی مهم برای برتری رقابتی در هر سازمانی است. و عملکرد دانشگاه باید بواسطه قابلیت های ملموس نوآوری که در این مقاله مورد بحث قرار گرفته اند،
سنجش و بررسی شوند.بنابراین هدف اصلی این مدل، ارائه یک دورنمای سیستمی جهت نشان دادن تاثیر نوۀوری در مؤسسات و سازمانها می باشد
کلید واژه نوآوری؛ برتری؛ عملکرد،موسسات آموزش عالی.


دانلود با لینک مستقیم


ارائه یک مدل مفهومی سیستمی جهت تاثیر نشان دادن تاثیر برتری نوآوری در مؤسسات آموزش عالی

تحقیق و بررسی در مورد پایان نامه پست فشار قوی

اختصاصی از سورنا فایل تحقیق و بررسی در مورد پایان نامه پست فشار قوی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 95

 

مقدمه

از دیر باز وظیفه توزیع نیروی برق در کشور تا سطح 63 کیلوولت به عهده شرکتهای برق منطقه ای بوده و بتدریج مسئولیت ولتاژ های بالاتر هم به آن افزوده شد و پس از چندی وظیفه تولید و انتقال نیز به این شرکتها محول گردید. که ا لبته به مرور زمان مشکلاتی در عمل بروز نمود که برای مقابله با آنها در ستاد صنعت برق مطالعاتی صورت گرفت و با توجه به قانون برنامه اول توسعه اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی کشور و سیاست دولت جمهوری اسلامی ایران مبنی بر واگذاری کارهای خدماتی به بخش خصوصی، فکر ایجاد شرکتهای مستقل و غیر دولتی که مسئولیت توزیع نیروی برق را عهده دار گردد ریشه گرفت و پس از فراهم کردن مقدمات کار و اخذ مجوزات لازم،شرکتهای توزیع نیروی برق به مدیریتهای مستقل واگذار گردید. شرکت توزیع نیروی برق استان تهران در سال 1375 به هفت شرکت تفکیک شد و شرکت توزیع نیروی برق جنوبغرب از تاریخ 1/1/75 رسما فعالیت خود را آغاز نمود. ارتباط شرکتهای توزیع با شرکتهای برق منطقه ای بصورت پیمانکاری و بر اساس پنج قرارداد که در ابتدای هر سال مبادله می گردد برقرار می شود و از طرفی شرکتهای برق منطقه ای سهامدار ممتاز و رئیس مجمع عمومی این شرکتها می باشند.

  شرکت توزیع نیروی برق جنوب غرب ، بمنظور بهره برداری بهینه از تأسیسات موجود در امر توزیع نیروی برق و در راستای سیاست های اقتصادی دولت، با اهداف توزیع برق، ایجاد و توسعه و تأسیسات نیروی برق در راستای رشد و توسعه کیفی،درسالهای اخیر نتایج چشمگیر و قابل توجهی را بدست آورده است. به عنوان نمودی از ارتقاء کیفی خدمات، یادآوری می شود که در طی سال 1384 در نتیجه کلیه فعالیتهای نوسازی و بهینه سازی شبکه و... ،شرکت توانسته است انرژی تحویلی از شبکه فوق توزیع برق را توسط 4018 کیلومتر شبکه 20 کیلوولت، 6852کیلومتر شبکه فشار ضعیف، تعداد 7803 دستگاه پست 20 کیلوولت و در مجموع با ظرفیت 2535 مگاولت آمپر به تعداد 873941 مشترک برق رسانی نماید.

تاریخچه شرکت

.2.شرکت توزیع نیروی برق جنوب غرب تهران در تاریخ 1370/12/26 بنام شرکت بهره برداری از نیروگاه جنوب غرب تهران به ثبت رسیده و به استناد صورت جلسه  مجمع عمومی فوق العاده شرکت برق منطقه ای تهران در تاریخ 1373/08/07 و در راستای سیاستهای دولت مبنی بر واگذاری بخشی از مسئولیتهای خود به واحدهای غیردولتی همزمان با تشکیل شرکتهای توزیع برق در سطح کشور بنام شرکت توزیع نیروی برق جنوب غرب تهران تغییر نام  و فعالیت خود را رسما از تاریخ 1374/04/01 با هدف حذف تمرکز  و نزدیک شدن مراکز تصمیم گیری به واحدهای اجرایی، اعمال کنترل و نظارت بیشتر بر مناطق برق، افزایش انگیزه و واگذاری مسئولیت و مسئولیت خواهی از مدیران و سایر پرسنل از طریق مشارکت آنها درتصمیم گیریهای شرکت، کم کردن بوروکراسی و نهایتا تسریع و بهبود کیفی و کمی در ارائه خدمات به مشترکین در قالب سیاستهای کلی وزارت متبوع آغاز به کار کرد

شرکت توزیع نیروی برق جنوبغرب تهران درمحدوده ای به وسعت 855

کیلومتر مربع شامل قسمتی ازجنوبغرب شهرتهران و شهرستانهای اسلامشهر و رباط کریم درقالب پنج منطقه و یک اداره اقماری با 360987 مشترک و 700 نفر کارمند تشکیل و در پایان سال 1383 این شرکت در محدوده فوق دارای بیش از 708000 مشترک می باشد که با 476 نفر کارمند و تعداد 232فیدر 20 کیلوولت به طول 3630 کیلومتر ، 7150 دستگاه پست هوایی و زمینی و بیش از 25000 فیدر فشار ضعیف به طول7274 کیلومتر شبکه فشار ضعیف با اهداف و شاخصهای ذکرشده با6 منطقه ودو اداره اقماری به فعالیت خودادامه می دهد.

منطقه برق رودکی با 22 کیلومتر مربع وسعت و 365.5 کیلومتر شبکه فشار متوسط و 980 کیلومتر شبکه فشار ضعیف عهده دار خدمات رسانی به 135231 مشترک در محدوده تحت پوشش خود می باشد. این منطقه توسط 9 پست فوق توزیع که 5 پست آن مشترک با شرکتها و مناطق برق دیگر است و از طریق 52 فیدر KV 20 تعذیه می گردد

اهداف شرکت

1) ادامه روند مناسب موجود در اقدامات مربوط به عملیات سرویس و نگهداری به روش خط گرم.

2) ادامه روند استفاده از پستهای کیوسک کمپکت.

3) ادامه روند افزایش کیفیت روشنایی، معابر، بزرگراهها ،خیابانها و

کوچه ها

4) ادامه روند کاهش نرخ انر.ژی تأمین نشده در هزار.

5) ادامه روند کاهش زمان خاموشی به ازای هر مشترک در روز به ثانیه (28 ثانیه در سال 85).

6) استفاده بیشتر از تجهیزاتی که در افزایش پایداری و کاهش زمان خاموشی مؤثر می باشد(نشانگرهای خطا ، خازن گذاری ، مطالعه شده ، سکسیونرهای هوایی و...).

7) تقلیل بار فیدرهای 20 کیلو وات هوایی و زمینی.

8) توجه ویژه به IT.

9) پیاده سازی طرح تکریم.

10) توجه ویژه به مدیریت مصرف.


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق و بررسی در مورد پایان نامه پست فشار قوی

دانلود آموزش حل مشکل ترمیم سریال( RIPER- IMEI) سامسونگ SM-A510F با لینک مستقیم

اختصاصی از سورنا فایل دانلود آموزش حل مشکل ترمیم سریال( RIPER- IMEI) سامسونگ SM-A510F با لینک مستقیم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

موضوع:

دانلود آموزش حل مشکل ترمیم سریال( RIPER- IMEI) سامسونگ  SM-A510F با لینک مستقیم

 

در این مدل برای ترمیم سریال به ارور dowongrad modem میخوریم که برای حل مشکل از آموزش آپلود شده استفاده کنید

 

Image result for A510F

 

میتوانید فایل آموزشی به همراه فایل های مورد نیاز این مدل گوشی را از طریق لینک مستقیم دانلود نمایید

با تشکرَ


دانلود با لینک مستقیم


دانلود آموزش حل مشکل ترمیم سریال( RIPER- IMEI) سامسونگ SM-A510F با لینک مستقیم