دانلود تحقیق نقش نماز در آرامش روانی خانواده

اختصاصی از سورنا فایل دانلود تحقیق نقش نماز در آرامش روانی خانواده دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

چکیده
آیه شریفه‌ «الا بذکر اللّه تطمئن القلوب» حکایت از آن دارد که با یاد خدا دل‏ها آرامش می‏گیرد. دل پایگاه نفس آدمی است و آنگاه که دل آرام گیرد، نفس انسان نیز اطمینان می‏یابد. پس برای داشتن دلی آرام و قلبی مطمئن باید به ذکر باری تعالی پرداخت. ذکر اکبر خدا نیز نماز است و قرآن می‏فرماید: »و لذکر اللّه اکبر«
در خانه ما رونق اگر نیست صفا هست
هر جا که صفا هست در آن نور خدا هست
نماز خواندن و انجام عبادت، برای نمازگزار آرامش روانی پدید می‏آورد و دل مؤمن را امنیت می‏بخشد، آن هایی که توفیق بیشتری در برگزاری نماز داشته‏اند، به آرامش بیشتری نیز دست یافته‏اند. یعنی آن‏ها که علاوه بر انجام فرایض مبادرت به خواندن نوافل نیز نموده‏اند، در بررسی‏های موردی آرامش بیشتری را گزارش کرده‏اند و همین باعث شده تا دیگران را نیز به انجام نوافل توصیه کنند. سخن چنین کسانی این است که:
برخیز که عاشقان به شب راز کنند
گرد در و بام دوست پرواز کنند
هر در که بود فراز بر خود بندند
الا در دوست را که شب باز کنند
آنان حلاوت عبادت خالص در شب و رازگویی با خداوند عالمیان را دریافته‏اند، چرا که شب فرصتی مناسب‏تر برای عبادت بی ریاست. قرآن می‏فرماید: «انّ ناشئة اللّیل هی اشدّ وطأً و اقوم قیلا» پس فقط صاحبان خلوص و عاشقان عبادت خدا، شیرینی راز و نیاز با او را درمی‌یابند و می‏توان گفت:
شرح این واقعه را مرغ سحر داند و بس تو چه دانی که شب سوختگان چون گذرد
پس برگزاری نماز به طور مداوم و محافظت بر آن، رمز دست یافتن به آرامش روانی است. اینک به اختصار برخی از نقش هایی که نماز در آرامش روانی دارد، مرور می‏کنیم:
1ـ عدم احساس گناه و یا کاهش آن
آدمی آنگاه که به سجاده می‏نشیند تا با خدا راز گوید، باید هوشیار باشد. چرا که قرآن می‏فرماید «لا تقربوا الصّلاة و انتم سکاری» آنگاه که مست هستید، نزدیک نماز نشوید. پس لازمه مقبولیت و پذیرش نماز، دور بودن از ناهشیاری و مستی است.
نماز آدمی را از فحشا و منکرات باز می‏دارد. «انّ الصّلاة تنهی عن الفحشاء و المنکر» شرب خمر، مستی، غفلت و دیگر گناهان و آلودگی‏ها در پرتو نماز محو و نابود می‏شوند. با حذف گناهان فضای روح و روان انسان پاک و مصفّا می‏شود و در نتیجه آرامش و اعتماد به نفس به دست می‏آید. نماز شستشوگر روان از گناه است و قلبی که در آن تاریکی گناه نباشد از آرامش و اطمینان و صفا لبریز می‏شود. چنان که پیامبر فرموده انسانی که نمازهای پنجگانه را به جای می‏آورد، مانند آن است که در رودی پنج بار شنا کرده و از آلودگی‏ها به در آمده است. پس نماز مانع ابتلا به آلودگی و گناهان است و نیز به سبکی بار گناه آدمی می‏انجامد. زیرا قرآن می‏فرماید: «انّ الحسنات یذهبن السّیئات» به درستی نیکی‏ها، بدی‏ها و گناهان را می‏زدایند و از بین می‏برند و نماز یکی از برترین حسنات است.

شامل 16 صفحه word

تحقیق در مورد راههای رسیدن به آرامش روانی ازنگاه قرآن(راه اول –ایمان)

اختصاصی از سورنا فایل تحقیق در مورد راههای رسیدن به آرامش روانی ازنگاه قرآن(راه اول –ایمان) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه:90

 فهرست مطالب

راههای رسیدن به آرامش روانی ازنگاه قرآن(راه اول –ایمان(

ایمان به قرآن

دلایل نقلی:

دلایل عقلی:

ایــمان

ایمان نورانی و ظلمانی

• بهشت فراموشی در بازی دنیا

 3- ایمان نورانی و ظلمانی

 عشق پاییزی و عشق همیشه بهار

ایمان عبارت است از باور وتصدیق قلب به خدا ورسولش ،آنچنان باور وتصدیقی که هیچگونه شک و تردیدی بر آن وارد نشود.تصدیق مطمئن وثابت ویقینی که دچار لرزش  وپریشانی نشود وخیالات ووسوسه ها در ان تأثیر نگذارد وقلب واحساس در رابطه با آن گرفتار تردید نباشد.[1][1]

در قرآن در سوره مبارکه فتح می خوانیم : "هوالذی انزل السکینه فی قلوب المؤمنین لیزدادوا ایمانا مع ایمانهم..[2][2]."‹‹اوکسی است که آرامش را در دلهای مؤمنان نازل کرد تا ایمانی به ایمان شان بیافزایند...››. اولین برداشتی که صورت می گیرد این است که بدون ایمان ، آرامش روحی وروانی وجود ندارد .یا حداقل اینگونه می توان گفت که یکی از عوامل ایجاد آرامش دارابودن ایمان به خدا می باشد.به تعبیر علامه طبا طبایی‹‹ ظاهرا مراد از سکینت در این آیه آرامش وسکون نفس واطمینان آن ، به عقائدی است که به آن ایمان آورده ولذا نزول سکینت را این دانسته که ""لیزدادوا ایمانا مع ایمانهم"" تا ایمانی بر ایمان سابق بیفزایند.پس معنای آیه این است که :خدا کسی است که ثبات واطمینان  را لازمة مرتبه ای از مراتب روح است در قلب مؤمن جای داد تا ایمانی که قبل از نزول سکینت داشته بیشتر وکاملتر شود[3][3].››

یقیقا داشتن آرامش در زندگی نخستین چشمه خوشبختی است وکسی که از این نعمت محروم باشد از نعمت خوشبختی نیز محروم است وهیچگاه طعم خوشبختی را نخواهد چشید.انسان بی ایمان در دنیا با اندیشه وافکار موهوم وبا نگرانی های فراوان دست به گریبان است . ولذا دائما در درون خود دچار پیکاری بزرگ است وهمیشه هم در انتخاب مسیر زندگی ودر تصمیم گیریهایش دچار سر در گمی است.ولی بر خلاف آن انسان با ایمان از همة اینها آسوده است وهمة افکار واهداف واندیشه هارا تحت لوای یک هدف گرد آورده است وفقط به خاطر آن تلاش می کندوبه سوی آن می شتابد وآن عبارتست از  خشنودی خدای متعال .دیگر کاری به این ندارد که مردم از او خشنود باشند یا بر او خشم گیرند.ولذا هیچ وقت  سردر گم نیست وهمیشه در یک آرامش روحی به سر می برد.

راجع به ایمان وفواید آن در قرآن آیات فراوانی وجود دارد ، ولی چون در اینجا بحث  ما روی عوامل آرامش دور می زند

لذا نمی توان به صورت مبسوط به این موضوع پرداخت.با این حال جا دارد به یکی از آیات که با بحث ما ارتباط دارد اشاره کنم:

 آیة‹‹ الذین آمنوا ولم یلبسوا ایمانهم بظلم اولئک لهم الامن وهم مهتدون››[4][4] "" (آری) آنها که ایمان آوردند،وایمان خود را با شرک وستم نیالودند ، ایمنی تنها از آن آنهاست وآنها هدایت یافتگانند""

این آیه متضمن یک تأ کید قوی است زیرا مشتمل است بر اسنادهای متعددی که همگی آنها در جمله اسمیه است.[5][5]به تعبیر علّامه طباطبایی نتیجة این تأکیدهای پی در پی این است که نبایدبه هیچ وجه در اختصاص (امنیّت)و(هدایت)برای مؤمنین شک وتردید داشت واین آیة شریفه هم دلالت می کند براینکه امنیّت (آرامش )وهدایت از خواص وآثار ایمان است .البته به شرط اینکه روی این ایمان با پرده هایی مثل  شرک وستم پوشیده نشود.ومراد از ظلم در این آیه به معنای چیزهایی است که برای ایمان مضرّ بوده وآن را فاسد وبی اثر می سازد.[6][6]که اکثر مفسرین آنرا شرک دانسته واین را از آیة(انّ الشرک لظلم عظیم)[7][7] استفاده کرده اند.

به هر حال با توجه به این آیات وآیات دیگر می توان به این اصل مهم رسید که: امنیت وآرامش روحی تنها موقعی به دست می آید که در جوامع انسانی دواصل حکومت کند، ایمان وعدل اجتماعی .

مگر پایه های ایمان به خدامتزلزل گرددواحساس مسئولیت در برابرپروردگار ازمیان برودوعدالت اجتماعی جای خود را به ظلم وستم بسپارد،امنیت در چنان جامعه ای وجود نخواهد داشت وبه همین دلیل با تمام تلاش وکوششی که جمعی از اندیشمندان جهان برای برچیدن بساط نا امنی های مختلف در دنیا می کنندروز به روز فاصلة مردم جهان از آرامش وامنیت واقعی بیشتر می گردد.دلیل این وضع همان است که در آیه فوق اشاره شده.پایه های ایمان لرزان وظلم جای عدالت را گرفته است.تأثیر ایمان در آرامش وامنیت روحی برای هیچکس جای تردیدنیست همانطور که ناراحتی وجدان وسلب آرامش روانی به خاطر ارتکاب ظلم بر کسی پوشیده نمی باشد.[8][8]

تحقیق در مورد روانشناسی آرامش روانی

اختصاصی از سورنا فایل تحقیق در مورد روانشناسی آرامش روانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه10

4 . 2 حالت بلوری

4 . 2 . 1 نظم زنجیره‌های پلیمر

بسمه تعالی

صفحة 157

4 . 1 . 3 فرایندهای آرامش ( Relaxation  ) ثانوی

همانطوریکه قبلاً بحث شد، فرایندهای آرامش ثانوی ، حرکات مولکولی در مقیاس کوچک (محدود ) هستند که در حالت شیشه‌ای به هم ریخته ( نا منظم ) رخ می‌دهند. این‌ها می‌توانند شامل حرکات محدود زنجیره یا چرخش‌های اصلی، ارتعاشات، یا پرتاب‌‌ها ( ضربات ) گروه‌های Substituent ( جانشینی ) باشند. یک نمونة یک آرامش ثانوی زنجیره اصلی که مطرح شده ( در نظر گرفته شده ) ، مدل چرخش ( میل لنگ ) Crankshaft Schatzki نشان داده شده در شکل 4 – 3 است. بر اساس این مدل، پنج پیوند مجاور ( پشت سر هم ) در چرخش در دور زنجیرة اصلی شامل پیوندهای C – C متصل می شوند. یک مدل ساده‌تر Crankshaft طرح شده توسط Boyer چرخش سه پیوند مجاور را در بر می گیرد. چنین حرکات محدود یا غیر همکارانه ممکن است در دماهای بسیار پایین ( مثلاً 120 درجه منفی سانتی‌گراد . ca ) رخ دهد. یک مذاکره ( بحث ) حرکات ممکن مولکولی نسبت داده شده به r – آرامش ( r- relaxation ) پلی‌اتیلن توسط Boyd و Breitling بر اساس محاسبات انرژی ترکیبی ( ساختی ) مورد بحث قرار گرفته‌اند. مجموعه‌های کارهای مهم گروه ثانوی در انواع منابع داده شده‌اند.

شکل 4 -3 مدل Schatzki حرکت میل‌لنگ یک محور اصلی کربن – کربن ( Carbon – carbon ) . خط تیره محور واقعی که پیوند 2 – 6 دور آن می ‌چرخد را نشان می‌دهد.

نمونه‌های دیگر آرامش ثانوی زنجیره اصلی شامل چرخش‌ها یا ضربات ( پرتاب‌ها ) حلقه‌های خوشبو در محور اصلی بعضی پلیمرهای دما – بالا، مثل پلی کربنات ( Poly carbonate ) می‌شوند. علاوه بر این حرکات آرامش ثانوی زنجیره – اصلی، گروه های جانشین می توانند در دماهای سرد زیاد در حالت شیشه‌ای بچرخند یا بجنبند. برای نمونه، حلقة Phenyl پلی استیرن

تحقیق در مورد آرامش ذهنی

اختصاصی از سورنا فایل تحقیق در مورد آرامش ذهنی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه32

فهرست مطالب

اهمیت توجه به مشکلات نوجوانی

مهمترین مشکلات نوجوانی
  افت تحصیلی

اختلالات روانی در نوجوانی

دوستی با جنس مخالف

انحرافات اجتماعی

خودکشی

آرامش ذهنی

دید کلی
هر که هستید و هر کجا زندگی می‌کنید، آرامش را به زندگی خویش دعوت کنید و آن را در ذهن خود جایگزین سازید. اگر کلام و رفتار شما قرین آرامش باشد بدون شک این ویژگی به دنیای اطراف شما نیز سرایت خواهد کرد. بخاطر داشته باشید، برای رسیدن به این وضعیت ، لازم است برخی قابلیتهای ویژه را در خود پرورش دهید و شرایط خاصی را در زندگی خویش ایحاد نمایید. رعایت نکات زیر مقدماتی است که به شما کمک می‌کند و در این مسیر گام بردارید.

راههای رسیدن به آرامش
یاد بگیرید که گاه مسائل را رها سازید.
بدین معنی که به هر مسئله‌ای دائما گره نخورید. وقتی همیشه و همه جا فکر مسائل خود هستید و به مرور آنها می‌پردازید، در واقع همیشه بار اضافی را با خود حمل می‌کنید، که این خود سبب ایجاد اضطراب و استرس در شما می‌گردد. بیاموزید که با یک ذهن رها و آزاد زندگی کنید. این امر به شما کمک می‌کند تا با هر محرک کوچک و یا مانع جزئی آشفته نشوید.

به خود و خدای خود ایمان داشته باشید.
اگر به خود و خدای خود ایمان داشته باشید، براحتی از عهده مشکلات زندگی برخواهید آمد و ثابت قدم و مطمئن در راه رسیدن به اهداف خود گام بر خواهید داشت.

مثبت اندیش باشید.
اگر دیدگاه مثبت اندیشی نداشته باشید، همه چیز می‌تواند بی‌فایده و بی‌ثمر باشد. داشتن نگرش مثبت و امید ، بهترین

کتاب کلید های آرامش شادی و موفقیت

اختصاصی از سورنا فایل کتاب کلید های آرامش شادی و موفقیت دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کتاب کلیدهای آرامش شادی و موفقیت 

کتاب کلیدهای آرامش شادی و موفقیت  

متحول شدن زندگی شما فقط در دستان یک نفر است : خودتان …

انسان به هرچه فکر کند به آن می رسد !! آفریدگارتان شما را شاد و توانگر می خواهد !! انتخاب با ماست ما سرنوشت خود را رقم می زنیم !! ما قدرت خداگونه ای برای رسیدن به آرزوهایمان داریم !!

همه ما این جملات را شنیده ایم و آرزو داریم حقیقت داشته باشند. چون همه انسانها به دنبال زندگی بهتر، آرامش، شادی و موفقیت هستند. برنامه ها و روش های زیادی هم برای رسیدن به انها ارائه شده است.اما چرا به نتیجه نمی رسیم ؟ به دلیل اینکه : یا روش ها طولانی مدت و کسل کننده هستند و بعد از مدتی دچار دلسردی و بی انگیزگی می شویم و نمی توانیم آنها را به اتمام برسانیم یا اینکه شعاری هستند و قابلیت اجرایی ندارند که ما را به نتیجه دلخواه برسانند درنتیجه باز نمی توانیم تغییر و تحولی در زندگیمان ایجاد کنیم … برایان تریسی ازمعتبرترین صاحب نظران جهان در زمینه‌ی موفقیت و پیشرفت معتقد است: آموزش کلید موفقیت است ولی چون سخت و وقت گیر است و بیشتر انسان ها تنبل و راحت طلب اند کسی برای یادگیری اهمیت قائل نمی شود. به همین علت با بررسی های دقیق و با ریشه یابی علل نگرانی ها و موانع رسیدن به آرامش و موفقیت ، آموزش های ساده و قابل انجام و در عین حال با تاثیرگذاری فوق العاده را از بهترین دانشمندان و روانشناسان جهانی این حوزه جمع آوری کرده و به زبانی ساده و شیرین در قالب یک کتاب جامع ارائه داده ایم تا با استفاده از آن زندگی رویایی خود را خلق کنید .

ویژگی های منحصر به فرد این کتاب : 

۱ -  این کتاب جمع بندی روشهای بهترین نویسندگان حوزه آرامش و موفقیت جهان نظیر: آنتونی رابینز، برایان تریسی ، دبی فورد ، دکتر فرهنگ و .. است.

۲ -  برای اولین بار در این کتاب برنامه های روزانه ، ماهانه و یک ساله برای رسیدن به اهداف و آرزوها و جمع بندی کلی ارائه شده است تا با بررسی نقاط ضعف آنها را به نقاط قوت تبدیل نموده و سریع تر به خواسته های خود برسید .

۳ -  کتاب جامع و کامل است چون از ریشه های نگرانی و عدم احساس خوشبختی شروع کرده و راههای رهایی از آنها و رسیدن به آرامش ذهنی و آرزوها را نکته به نکته آموزش داده است .

۴ -  همه روش ها به زبان شیرین و قابل فهم و با ارائه مثال و نمونه در هر موضوع بیان شده اند.

۵ -  پیام هایی که از طرف خوانندگان کتاب برای ما ارسال شده بیانگر تاثیر فوق العاده کتاب بر زندگی آنها بوده است.

---

گزیده ای از فصل های کتاب را در زیر میبینید : 

فصل اول : تکنیک های موفقیت استاد شاهین فرهنگ (برای اولین بار به صورت یک کتاب جامع)

استاد فرهنگ با ترکیب کردن جدیدترین یافته های روان شناسی روز و آموزه های دینی به عنوان فردی بسیار قوی در ایران ظاهر شده است که به شکلی بسیار جذاب و شیرین مسائل را مطرح می کنند . مهمترین مسائل برای تحول در زندگی و رسیدن به خواسته ها از زبان ایشان در کتاب امده است .

یکی از بزرگترین مشکلات ما همین است که هر زمان می خواهیم تغییر درزندگی و اجرای برنامه هایمان را آغاز کنیم معمولا چنین جملاتی به کار می بریم: از فردا شروع میکنم !! از ماه بعد آدم جدیدی می شم !! از ترم بعد همه درس ها رو میخونم !!! دلیل اصلی به کار بردن چنین جملاتی این است که یا تشنه ی تحول و تغییر نیستیم و یا آنقدر افق هایمان دور و دست نیافتنی و آرمانی است که ذهن ما نمی تواند برای آن برنامه ریزی کند. ذهن ما طوری ساخته شده که تمایل برای برنامه بلندمدت ندارد، برعکس از تغییرات کوچک استقبال می کند، پس چه بهترکه ذهنمان را با تصمیمات خودهمسو کنیم تا نتیجه ی بهتری به دست آید، به همین منظور ما شرط های کوتاه مدت یک روزه با خود می گذاریم مثلا من ” امروز” برای کاهش وزن خود شیرینی نمی خورم. به همین ترتیب می توانیم موارد دیگری را نیز به شرط گذاری روزانه خود ….

ادامه در کتاب 

---

فصل دوم: فکرتان را عوض کنید تا زندگیتان تغییر کند (برایان تریسی)

 

برایان تریسی مطرح‌ترین و شناخته‌ شده‌ ترین اسطوره مدیریت، فروش و موفقیت در جهان، نویسنده ۵۳ جلد کتاب پرفروش در جهان است . او تاکنون در بیش از ۵ هزار سخنرانی در ۵۸ کشور جهان حضور داشته و بیش از ۵ میلیون تن را آموزش داده است. چیزی در این کره خاکی وجود ندارد که نتوانید آن را به دست آورید. کافی است درذهن خود این حقیقت را بپذیرد که می توانید به آن دست یابید …

اولین و بدترین باوری که می تواند دامنگیر ما بشود این باور است : من به اندازه کافی خوب نیستم !! نه این تصور اشتباه است این باوری است که تولید احساس حقارت و نا امیدی می کند . قدرتمندترین کلمات در عبارات شما، کلماتی هستند که به خودتان می گویید. صحبت شما با خود، حرفهایی که با خود می زنید، ۹۵ درصد احساسات شما را مشخص می سازند. وقتی با خودتان حرف می زنید، ذهن نیمه هشیار شما این کلمات را می گیرد و آنها را قبول می کند. بعد رفتار شما را با آن تطبیق می دهد، و تصویر ذهنی و زبان تنی منطبق با آن پیدا می کنید. از حالا به بعد، با خود درباره آنچه می خواهید بکنید و می خواهید باشید حرف بزنید از گفتن حرفهایی به خود که …

ادامه در کتاب 

---

فصل سوم : موفقیت نامحدود در ۲۰ روز آنتونی رابینز(کارگاه عملی موفقیت به صورت روز به روز)

نام آنتونی رابینز با موفقیت گره خورده است او تا چند سال پیش در گمنامی و فقر می‌زیست، اما توانست در مدت کوتاهی خود را به ثروت موفقیت، و شهرت کم نظیری برساند. در اینجا چکیده بهترین نکات آموزشی او را برای شما بیان می کنیم . شما در طی ۲۰ روز برنامه با کمک آموزشهای آنتونی رابینز پیله زندگی‌تان را خواهید شکافت و روشی را در پیش خواهید گرفت که براستی کیفیت زندگیتان را برای همیشه تغییر خواهد داد. همه در آرزوی روزهای خوب و موفق ، پرشور و نشاط بودن، پر انرژی و سالم بودن، ثروتمند شدن، اعتماد به نفس پیدا کردن … هستیم. اما ! چند درصد ما برای تغییر یافتن قدمی برداشته‌ایم!؟ چند درصد از ما از آنچه می‌بینیم،‌می‌شنویم و می‌آموزیم بهره می‌گیریم؟! ما همه در روزمره‌گی‌های زندگی خود گم شده‌ایم؟ چرا؟!

ادامه در کتاب 

---

فصل چهارم : بهترین سال زندگی شما دبی فورد (برنامه جامع یک ساله)

  

دبی فورد از معروف ترین نویسندگان و به عنوان یک کارشناس زبردست در زمینه تحول درونی بسیار شهرت یافته است به گونه ای که آثار او به ۲۲ زبان ترجمه شده است وی می گوید: من می خواهم انسانها را بقدرتی برسانم تا بتوانند آگاهانه زندگی وآینده خود را طراحی کنند . در اینجا با بهترین کتاب وی که یک سال رویایی را نکته به نکته توضیح می دهد اشنا می شوید . در زندگی همه ما اتفاق افتاده که تصمیم میگیریم تغییر کنیم یا خودمان قول دهیم کار جدیدی کنیم یا متفاوت باشیم خواه قول بدهیم و متعهد شویم که شرایط مالی خود را بهبود ببخشیم یا روابطمان را با دیگران بهتر کنیم یا به وضع ظاهز خود برسیم و یا در اشتغال خود تغییراتی را به وجود آوریم همه ما هدف مشترکی را جست و جو میکنیم : می خواهیم سال اتی ما بهتر از سال گذشتمان باشد. با این حساب چه اتفاقی می افتد ؟ چرا قول و قراری که با خودمان می گذاریم به این سرعت رنگ می بازد؟ 

ادامه در کتاب 

---

فصل پنجم : بهترین روشهای هدف گذاری روش هدف گذاری RAS و مدل S.O.S برای رسیدن به اهداف 

راھنمای ھدفگذاری (برنامه ریزی سیستم فعال کننده RAS ) - ۱از امروز به مدت چھار روز و ھر روز به مدت ده دقیقه وقت خود را صرف ھدفگذاری کنید. (توجه :ھدفھای خود رادر دفترچه ای یادداشت کنید(

۲ -  در ھنگام انجام این تمرین مرتباٌ از خود بپرسید، (اگر مطمئن بودم که به ھر خواسته ای خواھم رسید و در ھیچ زمینه ای شکست نخواھم خورد، در آن صورت چه چیزی را می خواستم و چه می کردم ؟(

۳ – خو ش باشید و به عوالم کودکی بر گردید.در یک فروشگاه بزرگ اسباب بازی ، روی زانوی بابانوئل (یا عمو نوروز )نشسته اید .در آن حالت ھیجان و انتظار، ھیچ خواھشی آنقدرھا بزرگ نیست .بھای ھیچ چیزی آنقدرھا گزاف نیست.ھمه چیز در دستر س است…

روز اول :ھدفھای مربوط به رشد فردی : احساس رفاه و دارندگی ، پایه ای است برای رسیدن به ھر نوع موفقیت دیگر در زندگی :

۱ -  پنج دقیقه فکر کنید و ھمه امکانات را در نظر بگیرید:دلتان می خواھد چه مطالبی را بیاموزید؟ چه مھارتھایی را می خواھید فرا بگیرید؟ چه خصلتھایی رامی خواھید درخود به وجود آورید؟ دوستان شما چه کسانی باید باشند ؟ خود شما چه کسی می خواھید باشید؟ 

۲ -  برای رسیدن به ھر ھدف مھلت معینی قائل شوید (مثلا ش ش ماه، یک سال ، پنج سال ، ده سال، یا بیست سال(

ادامه در کتاب 

---

فصل ششم : تکنیک های آرام سازی ذهن برای رهایی از استرس و نگرانی 

برای بسیاری از ما آرام سازی به معنای دراز کشیدن مقابل تلویزیون در پایان یک روز پراسترس است. اما این کار تاثیر اندکی در کاهش استرس دارد. برای مدیریت موثر استرس ما نیاز داریم که پاسخ آرامش طبیعی بدن را فعال کنیم. شما می توانید این آرامش را از طریق تکنیک های آرام سازی مثل تنفس عمیق، تن آرامی ماهیچه ای و تصویر سازی ذهنی به دست آورید. همراه کردن این فعالیت ها با زندگی تان می تواند در کاهش زندگی روزمره و تولید انرژی و روحیه خوب به شما کمک کند. شما چگونه به استرس واکنش نشان می دهید روش پاسخ شما به استرس بر تکنیک آرام سازی مناسب با شما موثر است. تکنیک های آرام سازی : ۱ – تن آرامی پیشرفته : تن آرامی پیشرفته یک فرآیند دو قسمتی است که درآن به طور منظم عضلات بدن را سفت و شل می کنید همان زمان که بدن شما آرام می گیرد ذهنتان نیز در حالت خوب و آرامی قرار خواهد گرفت. اکثر افراد کار را از پاها شروع می کنند و تا صورت ادامه می دهند.

۱ -   لباس راحت بپوشید و در جایی آرام بگیرید.

۲ -  آرام باشید ، به آرامی دم و بازدم کنید و تنفس عمیق انجام دهید.

ادامه در کتاب 

---

فصل هفتم : روش سدونا (بهترین روش رها کردن نگرانی ها و رسیدن به آرامش)

روش سدونا، پنجاه سال پیش توسط لستر لونسونِ فیزیک‌دان کشف شد. سدونا یک تکنیک بسیار ساده و فوق العاده موثر است که کمک می کند که شخص در یک لحظه و یک آن بتواند هر گونه احساس و فکر ناخوشایندی را از ذهن رها کند و ارامش برسد فقط با چند سوال ساده از خودتان می‌توانید حتی چسبنده‌ترین احساسات و افکار را‌‌ رها کنید. افکارتان به شما چسبیده‌اند زیرا با آن‌ها می‌جنگید و منکر آن‌ها می‌شوید و آن حسی را که این حالت به شما دست می‌دهد حفظ می‌کنید . برای درک این روش همین حالا این کار را امتحان کنید :

یک مداد را در دست بگیرید . خواهش میکنم همین حالا این کار را انجام دهید … ممنونم که مداد را در دست گرفتید . حالا انرا محکم فشار دهید سپس دست خود را دراز کنید همچنان مداد را فشار دهید چند دقیقه می توانید تحمل کنید ؟ یک دقیقه ؟ دو دقیقه ؟ پنج دقیقه ؟ ….. درد دست کم کم غیرقابل تحمل می شود ثانیه ها به کندی می گذرند حالا انگشتتان را شل کنید و مداد را رها کنید چه می شود ؟ در هنگام رها کردن احساس درد می کنید اما بعد از مدتی آرام می شوید . وقتی ما یک حس ناخوشایند را به جای رها کردن با خود حمل می کنیم در ابتدا حس می کنیم چیزی نیست اما کم کم تاثیر فلج کننده خود را نشان می دهد … حتی خود رها کردن هم درد دارد مدتی درد و سختی رها کردنشان به همراه ما می مانند . حال برسیم به خود روش :

ادامه در کتاب 

---

 نوع محصول: کتاب الکترونیکی PDF  

 مبلغ این کتاب الکترونیکی فقط ۳۵۰۰ تومان است . 

” کتاب کلیدهای آرامش شادی و موفقیت فقط در این سایت عرضه می شود “ 

بنابراین خواهشمندیم کتاب را از این سایت تهیه فرمایید تا استفاده از مطالب آن از نظر شرعی مجاز باشد.