کتاب اصول آموزش والیبال {2} - دکتر محمد رضا اسد- پیام نور

اختصاصی از سورنا فایل کتاب اصول آموزش والیبال {2} - دکتر محمد رضا اسد- پیام نور دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود کتاب اصول آموزش والیبال {2} پیام نور

دکتر محمد رضا اسد - زهره رضایی

شامل :

فصل های :1 , 2 ,3 , 4 ,5 ,6 ,7 ,8 , 9 , 10 , 11

فایل : pdf

تعداد صفحات : 177

دانلود مقاله قوانین رسمی بین المللی والیبال

اختصاصی از سورنا فایل دانلود مقاله قوانین رسمی بین المللی والیبال دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

والیبال در سال 1895 میلادی مطابق با سال 1274 شمسی ، یعنی 105 سال قبل توسط ویلیام . ج مورگان مدیر YMCA در هولیک ایالت مساچوست امریکا ابداع شد . در ابتدا این ورزش مینونت نامگذاری شده بود و دلیل انتخاب این نام برای همگان نامعلوم بود. در اسپرینگ فیلد ، دکترت – آ هالستید با مشاهده بازی مینتونت را به والیبال تغییر نام داد زیرا قصد اساسی از بازی کردن ، فرستادن و برگشت دادن توپ از روی تور است که کلمه والیبال در معنا این نیت را مشخص می سازد.

در آغاز برای والیبال قوانین خاصی تدوین نشده بود ، هر فرد و در هرکشوری بمیل خود و به طریق مختلف با توپ بازی می کردند . رفته رفته والیبال در مناطق و نواحی مختلف جهان گسترش می یافت . همچنانکه هر ابداع یا اختراعی در آغاز با نواقص همراه بود و به مرور زمان تکمیل و رفع نواقص میشود ، والیبال نیز از این قاعده مستثنی نبود و کم کم قوانین برای این بازی وضع شد و روشها و حرکات تکنیکی جایگزین حرکات قبلی گردید .

در سال 1900 پذیرفته شد که امتیازات هر ست 21 پوان باشد .

در سال 1912 سیستم چرخش به تصویب رسید.

در سال 1917 پذیرفته شد که هر ست بازی 15 پوان باشد .

در سال 1918 تعداد بازیکنان هر طرف زمین 6 نفر پیشنهاد شد که مورد قبول عامه قرار گرفت

در سال 1921 موافقت شد که هر تیم با سه ضرب توپ را به طرف دیگر بفرستد.

در سال 1923 اندازه زمین 9*18 متر تعیین شد .

بمرور در سالهای بعد از قوانین فراوانی برای این بازی وضع شد و در بسیاری از قوانین قبلی نیز تغییراتی حاصل گشت که هنوز هم این تغییرات ( سال 2000 ) ادامه دارد و هر چهار سال یکبار در کنگره بین المللی والیبال تغییراتی در قوانین بازی به تصویب می رسد.

شامل 10 صفحه فایل word قابل ویرایش

دانلود تحقیق در مورد آموزش والیبال

اختصاصی از سورنا فایل دانلود تحقیق در مورد آموزش والیبال دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : ورد و قابل ادیت و ویرایش ، لینک دانلود پس از پرداخت به ایمیل ارسال میشود

آموزش هر یک از تکنیک های والیبال ابتدا با در نظر گرفتن سطح کیفی و عملی یک کلاس از سوی مربی اعمال می شود . با توجه به نوع کلاس آموزشی که شامل تیم سازی و بازیکنان مبتدی می شود و پیشرفته ، تیم داری که شامل بازیکنان حرفه ای می شود و با توجه به امکانات موجود و امکانات لازم و ضروری و هم چنین سن و شرایط فیزیکی بازیکنان و فاکتورهای مناسب آمادگی جسمانی صورت می پذیرد .

در هر دو صورت نکته مهم و ضروری در هر ورزشی آمادگی جسمانی مناسب می باشد یکی از تکنیکهای مهم در ورزش والیبال ،دفاع داخل میدان یا توپگیری می باشد .

انواع توپگیری :

• توپکیری با پنجه (با روش صحیح و توسعه مهارت کافی )
• توپگیری با ساعد (« » »      »    »        »         »     )

• توپگیری با یکدست ----- الف ) افت

                                                     ب  ) افت همراه با غلت (رولینگ )

4- توپگیری با یکدست با شیرجه   الف ) با یکدست در جلو

                                                  ب  ) با دو دست در جلو

محل فرود توپ نسبت به بازیکن متغیر و در یکی از این چهار جهت خواهد بود

الف ) جلو

ب  ) عقب

ج  ) طرفین راست و چپ

با توجه به تغییر محل توپ فن دریافت نیز متفاوت است .

یکی از نکات مهم ابتدا گرم کردن عمومی مربوط به رشته والیبال و سپس گرم کردن اختصاصی مربوط به تکنیک غلت می باشد . در این شرایط مربی باید عضلات مربوط و در گیر در این تکنیک را بشناسد تا بتواند پس از گرم کردن عمومی که شامل درگیر کردن سیستمهای هوازی و غیر هوازی می باشد را بداند و نتیجه بگیرد . گرم کردن اولیه به مدت15 دقیقه و سپس انجام warm up  اختصاصی عضلات در گیر در تکنیک مربوط که بتواند همراه با توپ و تمرینات بدنسازی باشد (شدت ،زمان ،تکرار )

عضلات درگیر :

در این تکنیک همسترینگ  و چهار سرران ،عضلات کتف و

تحقیق در مورد تغذیه در والیبال

اختصاصی از سورنا فایل تحقیق در مورد تغذیه در والیبال دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه9

فهرست مطالب

تغذیه در والیبال

توصیه های لازم در این زمینه:

کربوهیدرات ها:

پروتئین ها:

آب و مایعات:

بدست آوردن وزن مناسب برای مسابقات:

چند توصیه برای رساندن آب کافی به بدن:

قسمت اول

جمله اول: تغذیه از ویژگی های موجود زنده است.
جمله دوم: در گرمسیر، متابولیسم بدن وابسته به قند است.
در سردسیر، متابولیسم بدن وابسته به چربی است.
جمله سوم: غذاهای قبل، حین و پس از مسابقه، بایستی با هم متفاوت باشد.
جمله چهارم: غذای هر ملت برای خودش بهترین است.
جمله ماقبل اول: مقوله غذاها به عوامل: فرهنگی، مذهبی و اقلیمی بستگی دارد.
قسمت دوم
جمله اول: جدول RDE، میزان احتیاج بدن را مشخص می کند.
جمله دوم: انرژی یک غذای مناسب باید دارای:
الف: ۶٠- ٥٥ درصد از کالری موجود در غذا، بایستی مواد قندی و نشاسته ای باشد.
ب: ۲٥- ۲٠ درصد، از مواد چربی باشد:1- چربی بارز یا آشکار: مثل گوشت
2- چربی نادیدنی : مثل چربی ماست و شیر
ج : ۱٥- ۱٠ درصد انرژی غذا باید از پروتئین، باشد.
جمله سوم: بیش از ۱٥درصد از وزن کل بدن مردان نبایستی دارای چربی باشد.
بیش از ۲٥ درصد از وزن کل بدن زنان نبایستی دارای چربی باشد.
جمله چهارم: نیاز یک انسان ۷٠ کیلو گرمی به پروتئین ۸٠ تا ۱٠٠ گرم است.
قسمت سوم
۱- بهترین نوع غذا، غذایی است که زود هضم است و بین ۳ تا ٥ ساعت در معده می ماند.
۲- موادی که شاخص قندی بالایی دارند و مزه قند ندارند. عبارتند از: برنج- ماکارونی- سیب زمینی- نان
۳-

دانلود مقاله والیبال

اختصاصی از سورنا فایل دانلود مقاله والیبال دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

والیبال یکی از رشته‌های ورزشی جهانی است که شهرت جهانی خود را مرهون مسابقات المپیک ۱۹۶۴ توکیو است. والیبال در سال ۱۸۹۵ از کشور آمریکا شروع شد ولی انجمن آماتوری والیبال انگلیس و ایرلند شمالی در سال ۱۹۵۵ تلاش در شناساندن این ورزش به جهانیان کردند. این ورزش در مدارس و باشگاه‌ها پیشرفت شایانی نموده است و همچنان که مردم سعی در شناساندن آن می کنند به شدت رو به ترقی و تکامل می‌باشد. والیبال برای تمام گروه‌های سنی مناسب بوده و قابل اجرا در داخل خانه یا خارج از محیط آن می‌باشد. از نظر اجتماعی و فیزیکی مزایایی بیش از سایر ورزش‌های باستانی دارد. در مورد اجرای بازی باید گفت که احتیاج به فضای کمی داشته و وسایل آن که شامل توپ و تور می‌باشد گران نیستند. در هنگام بازی پرورش فیزیکی خارق‌العاده‌ای را برای بازیکنان فراهم نموده و در نوع خود جز یکی از مهیج‌ترین بازی‌ها محسوب می‌شود.

تولد والیبال

والیبال ورزش مورد علاقه سربازها در جنگ جهانی دوم بود. ورزش والیبال (Volleyball) که در ابتدا مینتونت (Mintonette) نامیده می‌شد در سال ۱۸۹۵ - یعنی چهار سال پس از تولد بسکتبال - توسط فردی بنام ویلیام جی. مورگان (William G. Morgan) ابداع شد. مورگان متولد سال ۱۸۷۰ در شهر نیویورک بود که پس از تحصیل در کالج جوانان مسیحی مسئولیت تهیه برنامه‌های ورزشی برای سلامتی و تندرستی مردان به او واگذار شد. این بازی از ترکیب بازی‌های بسکتبال، تنیس و هندبال به دست آمد و هدف اولیه آن بود که برای افرادی که تمایل به تحرک کمتری دارند، ابداع شود. قوانین ابتدایی بسیار ساده بود چرا که بیشتر از آن که شبیه ورزش باشد، یک تفریح محسوب می‌شد اما به تدریج پس از آن که این ورزش در کشورهای دیگر – به خصوص فیلیپین - نیز به صورت جدی مورد استفاده قرار گرفت، لزوم تدوین قوانین رسمی برای آن احساس شد. تور اولیه‌ای که برای این بازی در نظر گرفته شده بود با ایده از تنیس، دو متر انتخاب شد و با توپ بسکتبال شبیه به بازی هندبال انجام می‌شد. این ورزش تا سال ۱۹۰۰ توپ مخصوصی برای خود نداشت و با هر توپی - از جمله توپ بسکتبال – آن را بازی می‌کردند. هدف هر تیم آن بود که توپ را در زمین حریف فرود بیاورد و در این راه ممکن بود، هر چند بار توپ را در دست یاران خودی بچرخاند. در سال ۱۹۱۲ [امتیاز]خهای هر گیم به ۲۱ ثابت شد و ارتفاع تور بالاتر رفت. فیلیپینی‌ها اولین قوانین مدون برای این بازی را در سال ۱۹۱۶ تهیه کردند و به دنبال آن در سال ۱۹۲۸ اتحادیه والیبال ایالات متحده آمریکا تشکیل شد و به وضع قوانین این ورزش اقدام کرد.

از جمله وقایع مهمی که در ارتباط با این ورزش به مرور زمان رخ داد می‌توان به این موارد اشاره کرد:

• ۱۹۱۷: امتیازهای هر گیم از ۲۱ به ۱۵ تغییر کرد.
• ۱۹۲۰: تعداد ضربات برای هر طرف به ۳ محدود شد.
• ۱۹۲۲: اولین دوره رسمی مسابقات در بروکلین با حضور ۲۷ تیم از ۱۱ ایالت آمریکا برگزار شد.
• ۱۹۳۰: اولین بازی والیبال ساحلی دو نفره انجام شد.
• ۱۹۴۷: فدراسیون جهانی والیبال به نام Federation Internationale De Volley Ball با اختصار FIVB تشکیل شد.
• ۱۹۴۸: اولین دوره مسابقات رسمی والیبال ساحلی انجام شد.
• ۱۹۴۹: اولین دوره مسابقات جهانی والیبال در شهر پراگ چکسلواکی برگزار شد.
• ۱۹۶۴: والیبال برای اولین بار به جمع بازی‌های المپیک در ژاپن پیوست.
• ۱۹۸۷: FIVB والیبال ساحلی را نیز به مجموعه مسابقات جهانی ورزش‌های مختلف اضافه کرد.
• ۱۹۹۶: والیبال ساحلی دو نفره نیز به عنوان ورزش رسمی المپیک شناخته شد.
• شامل 15 صفحه فایل word قابل ویرایش