سورنا فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

سورنا فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

همه چیز درمورد رسیدن تناسب اندام فوق العاده ( تناسب اندام Fitness )

اختصاصی از سورنا فایل همه چیز درمورد رسیدن تناسب اندام فوق العاده ( تناسب اندام Fitness ) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

اگر تناسب و زیبایی اندام برایتان اهمیت دارد .
اگر وقت رفتن به باشگاههای زیبایی اندام را ندارید .
اگر قصد ورزش کردن دارید ولی نمی دانید که باید چه حرکاتی را انجام بدهید .
با این برنامه می توانید به اهداف بالا دست یابید.
در این برنامه برای هر عضو از بدن آموزش های لازم داده شده که برای آقایان و بانوان قابل استفاده می باشد.
علاوه بر تکنیک حرکت های ورزشی آموزش های یوگا مدیتیشن لاغر شدن افزایش قد و .... در این برنامه گنجانده شده تا شما عزیزانی که از این برنامه استفاده می کنید از همه نظر بتوانید در جهت تناسب و زیبایی اندامتان گام بردارید.


دانلود با لینک مستقیم


همه چیز درمورد رسیدن تناسب اندام فوق العاده ( تناسب اندام Fitness )

زیبایی اندام بدون رفتن به باشگاه و هزینه اضافه

اختصاصی از سورنا فایل زیبایی اندام بدون رفتن به باشگاه و هزینه اضافه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دوست داری خوش اندام باشی و همه محو هیکل خوشگلت بشن؟ دوست داری وقتی لباس میپوشی به بهت بیاد و از دیدن خودت تو آینه لذت ببری؟

از شکم بزرگت خسته شدی و میخوای لاغر بشی؟ راه های مختلفی رو امتحان کردی اما نتونستی؟

یا اینکه لاغری و میخوای چاق بشی؟ هرچی هم میخوری نمیتونی وزن اضافه کنی؟

وقت و هزینه برای رفتن به باشگاه نداری و دنبال یه راه ساده و بی دردسر میگردی تا کاملا طبیعی خوش اندام تر بشی؟

خیل خب! ما کمکت میکنیم!

تمام چیزهایی که باید درباره تناسب اندام بدونی و طبق همون عمل کنی تا به یه هیکل جذاب و خوش فرم برسی برات آماده کردیم،بهترین و جدیدترین روش های رسیدن به اندام دلخواه رو در اختیارت میذاریم،فقط کافیه خودت بخوای...

به بعضی از مطالبی که قراره بهت گفته بشه توجه کن:

پنج روش مفید برای اضافه کردن وزن

تمریناتی برای تناسب اندام

چگونگی لاغر کردن میان تنه

کاهش وزن بدون از دست دادن عضله

روش های اصولی افزایش وزن

حقایقی در مورد تناسب اندام

چگونگی برجسته کردن باسن

شکم شش تکه

تقویت عضلات بازو

ده چیزی که فکر نمیکردید باعث چاق شدنتان باشد!

اشتباهاتی که مانع رشد عضلات میشود

نکات مهم برای افزایش وزن

24 روش لاغری بدون رژیم!

افراد تنبل چگونه وزن کم کنند؟!

با این روش ها شکم خود را کوچک کنید

کوچک کردن شکم بعد از زایمان

رژیم لاغری بدون گرسنگی

حجیم کردن پایین تنه

روش های پر حجم کردن پاهای لاغر

تناسب اندام فقط با ده دقیقه در روز!

ورزش هایی که قد شما را بلند تر میکند

عضله سازی بدون وزنه

چه کنیم که شکم نیاوریم

راه های بزرگ کردن سینه

در خواب هم لاغر شوید!!!

هشت راهکار جالب برای تناسب اندام

راز خوش اندامی جنیفر لوپز

و...

و کلی راهکار دیگه که شما رو به تناسب اندام میرسونه

 دانشمندان ثابت کردند که عدم تناسب اندام و نارضایتی از وضعیت فیزیکی بدن،باعث تغییر خلق و خو،افسردگی و عدم اعتماد به نفس میشود.و بالعکس،کسانی که به اندامی زیبا رسیده اند نسبت به سایرین خوش اخلاق تر،شادتر و با اعتماد به نفس تر هستند.پس کاملا طبیعی است که اندامی خوش فرم نه تنها باعث زیبایی و جذابیت شما میشود بلکه در زندگی روزمره ی شما نیز نقش خواهد داشت،چرا که با داشتن اندام زیبا روحیه بالاتر دارید و درکارها موفق ترید!

فرقی نمیکند مرد هستید یا زن،15 سال دارید یا 45 سال،چاق هستید یا لاغر،در هر شرایطی که هستید اگر احساس میکنید نیاز است به وضعیت جسمی خود بیشتر توجه کنید این مقاله ی ارزشمند و مفید برای شما تهیه شده است...

مانند بسیاری از تبلیغات اغراق آمیز ادعا نمیکنیم که یک شبه شما را چاق یا لاغر میکنیم ولی با بهترین و علمی ترین روش های رسیدن به تناسب اندام به شما کمک خواهیم کرد تا در کمترین زمان به یک نتیجه شگفت انگیز برسید...

هرآنچه که لازم است بدانید و به آن عمل کنید به صورت یکجا،خلاصه و مفید در اختیارتان گذاشته ایم،کافی ست بخواهید و تلاش کنید

کاری کن تا همه محو هیکل خوشگلت بشن...

کاملا علمی و با روش های اصولی

قیمت اصلی:10000 تومان

قیمت برای شما فقط:

3500 تومان


دانلود با لینک مستقیم


زیبایی اندام بدون رفتن به باشگاه و هزینه اضافه

تناسب اندام و لاغری این بار به روش چینی!

اختصاصی از سورنا فایل تناسب اندام و لاغری این بار به روش چینی! دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تناسب اندام و لاغری این بار به روش چینی!


تناسب اندام و لاغری این بار به روش چینی!

سوخت و ساز بدنتان را با فعالیت های بدنی افزایش دهید. شنا، پیاده روی سریع و هدفمند، دویدن و تنیس از جمله بهترین ورزش ها برای افزایش سوخت وساز بدن و از بین بردن کالری ها با فعالیت بدنی است.

ابن فایل به صورت pdf بوده و دارای 5 صفحه می باشد که در اختیار شما عزیزان قرار گرفته شده است.

 


دانلود با لینک مستقیم


تناسب اندام و لاغری این بار به روش چینی!

کتاب- چگونه به تناسب اندام برسیم؟ قالب ورد-doc

اختصاصی از سورنا فایل کتاب- چگونه به تناسب اندام برسیم؟ قالب ورد-doc دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کتاب- چگونه به تناسب اندام برسیم؟ قالب ورد-doc


کتاب- چگونه به تناسب اندام برسیم؟ قالب ورد-doc

کتاب- چگونه به تناسب اندام برسیم؟ قالب ورد-doc در 80 ص

به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ اگر فکر می‌کنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن دورکمرتان است، در اشتباهید. و اما بعضی از علت‌های غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند! این عوامل علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باشگاه چاق‌تان می‌کنند:

ازدواج: تحقیقات نشان داده هم زن‌ها و هم مردها بعد از ازدواج، ۲ کیلو اضافه می‌کنند. بنابراین برای شرکت در کلاس یوگا یا زومبا آماده شوید تا متناسب بمانید.

محرومیت از نور آفتاب : اگر فکر می‌کنید خوردن قرص ویتامین D برای جبران کمبود نورآفتاب کافیست، اشتباه می‌کنید. مطالعات نشان داده بودن در معرض نور آفتاب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. حداقل ۲۰ دقیقه در روز، زیر آفتاب باشید تا به بدن‌تان برای چربی‌سوزی کمک کنید. البته به چند حرکت ورزشی و تحرک بدنی هم نیاز دارید.

بطری‌ها و کیسه‌های پلاستکی مواد غذایی: ساندویچ‌هایی که در کیسه‌های تیفون پیچیده شده‌اند و آب‌پرتقالی که در بطری پلاستیکی است، شما را چاق می‌کند. بیسفنول A که در بیشتر پوشش‌ها و ظروف پلاستیکی پیدا می‌شود، می‌تواند جذب مواد غذایی شده و مانند هورمون استروژن عمل کند و با ایجاد اختلال در مکانیسم بدن برای تنظیم چربی، چاق‌تان کند.

تا دیر وقت کار کردن: پژوهش‌ها نشان می‌دهد کسانی که شب‌کار هستند یا تا دیروقت کار می‌کنند، نسبت به آنهایی که بین کار و زندگی، تعادل برقرار کرده‌اند، کالری کمتری می‌سوزانند. اگر نمی‌توانید زمان کارتان را تغییر دهید، صبح‌ها زمانی را برای تحرک و عرق ریختن اختصاص دهید.

افزایش باکتری روده: باکتری موجود در روده و معده شما، کارهای زیادی برای حفظ سلامتی‌تان انجام می‌دهد. اما باکتری زیادی می‌تواند مضر باشد چون مواد مغذی بیشتری از غذاهای مصرفی شما را تلف کرده و باعث چاقی‌تان می‌شود. برای سلامت روده و معده‌تان، بیشتر غذاهای سلام و خالص بخورید و آب فراوان بنوشید.

 

ویروس‌های موجود در غذا: پزشکان دانشگاه لوییزیانا دریافتند افرادی که مبتلا به AD-36 هستند، ویروسی که معمولا در غذاهای فاسد شده وجود دارد، بیشتر چاق می‌شوند. در حقیقت، بیشتر از شش ماه طول می‌کشد تا فرد مبتلا به این ویروس به وزن قبلی‌اش برگردد. غذاهای تازه تهیه شده یا تازه تولید شده یا ارگانیک مصرف کنید.

گوشی‌های هوشمند: جای تعجب نیست، تحقیقات تائید کرده‌اند که استفاده زیاد از گوشی‌های هوشمند می‌تواند شما را چاق و افسرده کند چون زمان کمی برای ورزش و تحرک‌تان باقی می‌گذارد، شاید هم هیچ زمانی نگذارد! برای خود مقرراتی وضع کنید تا گوشی را کنار گذاشته و حرکت کنید.

حذف وعده‌های غذایی: کمبود تغذیه، بدن‌تان را وادار به استفاده از ذخیره چربی و تبدیل آن به گلوکز می‌کند. اما زمانی که باید این‌کار را متوقف کند ولی ادامه می‌دهد، تمام قندهای اضافی به‌عنوان چربی ذخیره می‌شوند. بنابراین وعده‌های غذایی‌تان را به موقع بخورید؛ و اگر نمی‌خواهید وعده‌ای را کامل بخورید، سراغ میوه بروید مثلا یک سیب بخورید.

تهویه مطبوع: ماندن در اتاقی که مجهز به سیستم تهویه مطبوع است برای ساعات طولانی، یعنی بدن‌تان کمتر فعالیت کرده و کالری کمتری برای حفظ دمای بدن می‌سوزاند. سبک زندگی یکجا نشینی، علامت خوبی برای سلامتی نیست، بنابراین پیش از آن‌که در چنین فضایی بنشینید، تحرک کرده و عرق کنید.

عفونت گوش: The American Physiological Association اعلام کرده است، ارتباط جدی میان عفونت گوش در دوران کودکی و چاقی در سنین بالاتر وجود دارد.سوابق مکرر عفونت گوش میانی، می‌تواند به اعصاب مغز که مسئول چشایی و سیری هستند آسیب زده و موجب پُرخوری در آینده شوند. اگر کودک‌تان عفونت گوش دارد، برای گرفتن توصیه مناسب در مورد تغذیه و مواد غذایی با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید.


دانلود با لینک مستقیم


کتاب- چگونه به تناسب اندام برسیم؟ قالب ورد-doc

پروژه باشگاه پرورش اندام سی شارپ و اسکیوال سرور

اختصاصی از سورنا فایل پروژه باشگاه پرورش اندام سی شارپ و اسکیوال سرور دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پروژه باشگاه پرورش اندام سی شارپ و اسکیوال سرور


پروژه باشگاه پرورش اندام سی شارپ و اسکیوال سرور

پروژه باشگاه پرورش اندام سی شارپ مناسب برای دانشجویان رشته نرم افزار و کلیه علاقمندان به برنامه نویسی سی شارپ و بانک اطلاعاتی اسکیوال سرور

این پروژه شامل بخش های زیر می باشد:

  • ثبت نام و رزشکاران با قابلیت افزودن تصویر ورزشکار، ویرایش و حذف ورزشکاران
  • جستجوی ورزشکاران با استفاده از دستور Like
  • ثبت ورود و خروج ورزشکار با تاریخ و ساعت
  • ساخت و ایجاد برنامه ورزشی برای ورزشکاران آماتور و حرفه ای
  • اختصاص برنامه های ورزشی به ورزشکاران
  • امور مالی باشگاه از قبیل دریافت شهریه

پروژه باشگاه پرورش اندام سی شارپ در محیط ویژوال استودیو 2013 ساخته شده است. همچنین این پروژه از اسکیوال 2012 برای دسترسی به اطلاعات بهره می برد.

مواردی که در این پروژه می تواند به صورت آموزشی مورد استفاده قرار گیرد:

  • استفاده از Open File Dialog
  • استفاده از دستور Like SQL
  • استفاده از Tab Control
  • کار با Data Grid View
  • استفاده از متغیرهای استاتیک
  • کار با Combo Box ها

دانلود با لینک مستقیم


پروژه باشگاه پرورش اندام سی شارپ و اسکیوال سرور