لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:25
فهرست و توضیحات:
مقدمه
اضطراب چیست
نگرانی برای ما مضر است
نگرانی به چه دردی می خورد
نگرانی : یک اعلام خطر طبیعی
نگرانی : چکانه عملکرد
نگرانی : تمرین مبارزه
نگرانی : چاره جویی
چگونه از چنگ 90% نگرانی ها رهایی یابیم
موضوعهای بی اهمیت
استراتژیهای سه گانه آرامش
قانون صد سال دیگر
ب) ارزیابی
غنیمت شمردن فرصت ها
از خود بپرسید:(این موضوع چقدر ارزش نگرانی دارد؟)ما در طول حیات خویش مقادیر زیادی زمان، انرژی و عمر در اختیار داریم ولی به سهولت این منابع محدود رابرای موضوع های بی ارزش هدر میدهیم.هر جا با مسأله نگران کنندهای برخورد کردید ابتدا از خود بپرسید که آیا این موضوع ارزش نگرانیو عصبانیت را دارد یا نه و اگر دارد تا چه حد ؟ همیشه پیش از اقدام،مطمئن شوید
که موضوع مورد بحث ارزش پیگیری را دارد. در حقیقت بسیاری از ما ساعات گرانبهای عمر و اندوخته سلامت جان و تن خویش را برای رفع مشکلات ناچیز وبی اهمیت تلف می کنیم.
2) موضوع های غیر محتمل
پارهای از اضطرابهای ما در مورد رخداد های تقریبا ناممکن یا بسیار نادر است.در حقیقت همیشه جملات افراد مضطرب با این عبارات شروع می شود:
""اگر چنان بشود چه...؟ ""
""اگر چنین نشود چه...؟ ""
بله، بدیهی است که هر چیزی در دنیا احتمال وقوع دارد، ولی آیا احتمال توقف چرخش کره زمین تا ساعاتی دیگر،با احتمال فرو افتادن لیوان شیشه ای از دست کودک دو ساله، یکسان است؟آیا باید برای هردو به یک میزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفی است.پس چرا برخی از ما عادت کرده ایم نگرانی رابه یک به همه پدیده های نا گوار تعمیم ؟.
پایانامه اظطراب خود را دور بریزیم
