مقاله درباره عضله بـدن انسـان

اختصاصی از سورنا فایل مقاله درباره عضله بـدن انسـان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

 لینک پرداخت و دانلود در "پایین مطلب"

  فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

  تعداد صفحات:2

عضله بـدن انسـان

از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها
بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل
بـدن را به خود اختصاص میدهنـــد. عضلات از بافت فیبری
تشـکـیـل شـــده اند. میوفیبرها (فیبرهای تشکیل دهنده
مـاهیچه ها) قابـلـیـت انـقــباض دارند. در بدن انسان سه
نوع عضله از نظر ساختار وجود دارد.

1- عضله قلب: که قلب را تشکیل میدهد.

2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری
ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند.

3- عضلات اسکلتی: کـه وظـیـفـه حــرکت و حفظ تعادل
اعضاء بدن را به عهده دارند.

عضلات قلب و صاف خودکار بوده و ما قادر به کنترل آنها نمیباشیم اما حرکات عضلات اسکلتی را میتوانیم کنترل کنیم. فیبرهای تشکیل دهنده عضلات در بدن خود نیز به 2 تیپ متفاوت تقسیم بندی میگردند.

* فیبر کند: فیبر کند و یا قرمز انقباض کند و مداوم داشته و دیر خسته و فرسوده میگردد- ظرفیت اکسیداسیون بالا داشته بنابراین در تمرینات هوازی کاربرد دارند.

* فیبر تند: فیبر تند و یا سفید انقباض سریع و قدرتمند داشته اما خیلی زود خسته و فرسوده میگردد. ظرفیت اکسیداسیون در آنها اندک میباشد و در تمرینات بی هوازی کاربرد دارند.

معمولا عضلات در بدن بصورت جفت عمل کرده بطوری که هر سمت یک مفصل یک عضله قرار میگیرد و حرکات مخالف را به کمک هم پدید می آورند. این جفت عضله به عضله موافق(AGONIST) و عضله مخالف (ANTAGONIST) موسوم میباشند. مثلا در بازو عضله سه سر با انقباض خود سبب صاف شدن بازو و عضله دو سر با انقباض خود سبب خم شدن بازو میگردد.

تحقیق عضلات

اختصاصی از سورنا فایل تحقیق عضلات دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 7

ویژگیهای عضله

ثابت شده که قدرت نیم تندی بالای بدن یکی ازعوامل اصلی موفقیت درشنای سه رقمی است.همچنین مشخص شدکه کارائی یک شناگردرشنای 25مترسریع تا86درصدبه توان اوبستگی دارد.ازاین روبین قدرت یک شناگروتوانایی گسترش توان اویک رابطه مثبت قوی وجودداردهرچندوقتی مسافت مسابقه زیادمیشودسهم قدرت درشناکاهش می یابددرشناهای400،200،100متر،سهم قدرت عضلانی به ترتیب تا74،72،58درصدکم می شودبااین حال تعجب نکنیدکه موفقترین شناگران رقابتی ،قدرتمندترین آنها هستند.

توانایی تولید نیروی پیشینه عضلانی در جریان شنا ، پیچیده است و به تعامل (تاثیر متقابل ) هماهنگ عوامل متعدد فیزیولوژیکی بستگی دارد . درک این عوامل برای رسیدن پتانسیل شناگر به حد اعلای خود و طراحی برنامه های تمدینی لازم برای توسعه قدرت ، ضروری است . غرض از بحثی که در پی می آید ، توصیف جنبه های کاربردی فیزیولوژی عضله و تبیین اصول تمرینات است . بحث مفصلتر درباره ی مکانیزم های انقباض عضله در کتاب ویلمو وکاستیل (1988) مطرح شده است .

عضلات چگونه به کار انداخته می شوند

بیشتر از 215 جفت عضله در بدن وجود دارد که تا حد زیادی در اندازه شکل و نحوه استفاده متفاوتند حائز اهمیت است که بدانیم همه حرکت هماهنگ شده نیاز به کار بست نیروی تولیدی توسط عضلات دارد بنابراین عضلاتی که به عنوان تولید کنندگان اصلی حرکت به کار می آیند عضلات موافق و عضلاتی که در حال استراحتند و در مقابل حرکت یاد شده مقاومت می کنند . به عنوان عضلات مخالف شناخته شده اند تا شدن آرنج نیاز به کوتاه شدن عضله ی دو سرباز و استراحت عضله سه بازو دارد .

کار اصلی عضله کوتاه شدن است که به آن به یک عمل درونگر یا همگر کانستنتر یک اشاره می شود با وجود این اوقات بی شماری وجود دارد که عضلات احتمالاً بدون اینکه از طولشان کاسته شودعمل می کنند چنین نیرو گسترش یافته ای عمل ایزومتریک یا هم طول خوانده می شود .

انرژی برای شنا

شکست یا پیروزی در مسابقه شنا تا حد بسیار زیادی به توانایی تولید انرژی مورد نیاز برای به پیش بردن بدن در آب بستگی دارد مراد از انرژی در اینجا آن چیزی است که از مواد غذایی که بر هیدرات ها , چربیها و پروتئینها خورده شده به وجود می آید بدن این مواد را به توده های کوچکتر کم انرژی تجویز می کند که اینها برای فعالیت عضلانی کافی نیست در عوض سلول ها این منابع کم انرژی را به یک تحریک پر انرژی به نام آدنوذین تری فسفات (ATP) تبدیل می کنند این ترکیب انرژی فوری برای فعالیت عضلاتی را فراهم می سازد نحوه آزاد شدن انرژی از ATP بدین ترتیب است که وقتی فسفات سوم از ساختمان جدا می شود انرژی ذخیره شده در ملکول ATP آزاد می گردد .

نیازمندی های غذایی شناگر

هنگام شنای رقابتی کربوهیدرات سوخت اصلی مورد استفاده عضلات است این منبع انرژی به عنوان گلوکز خون و گلیکوژن عضله فراهم می آید هر چند عضلات می توانند چوبی را نیز به عنوان یک سوخت جایگزین مورد استفاده قرار دهند , ولی تولید انرژی از این منبع نمی تواند نیازمندیهای انرژی در جریان فعالیت خیلی شدید را تامین کند. نتیجه اینکه وقتی گلوکز خون کاهش می یابد یا گلیکوژن عضله تخلیه می گردد , شنا گر احساس خستگی می کند و قادربه تولید نیروی عضلانی مورد نیاز برای حفظ سرعت مطلوب شنا نیست . با وجود

آموزش کامل ساخت مکمل های بدنسازی افزایش حجم و عضله و طرز تهیه معجون های طلایی در خانه با استفاده از روشهای معتبر در مجلات خارجی

اختصاصی از سورنا فایل آموزش کامل ساخت مکمل های بدنسازی افزایش حجم و عضله و طرز تهیه معجون های طلایی در خانه با استفاده از روشهای معتبر در مجلات خارجی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

 امروزه با انواع خاصی از مکمل‌های بدنسازی روبرو هستیم که آشنایی و استفاده‌ درست از آنها برای کسانی که به حرفه‌ بدنسازی و یا هر ورزش دیگری روی می آورند، ضروری است.

 در این مجموعه بسیار ارزنده طرز تهیه ده ها مکمل بدن سازی خانگی و چندین معجون  دست ساز آشنا می شویم که علاوه بر اطمینان از محصول مورد نظر براحتی با طرز تهیه آن آشنا می شویم که میتواند برای افزایش حجم عضله خشک یا افزایش  وزن استفاده شود. همچنین معجون های اشتها آور در این مجموعه یه صورت کامل توضیح داده شده است .

این مکمل های پروتینی و همچنین معجون های دست ساز  در مجلات خارجی معتبر طبق نظرپزشکان برای بدن سازان مبتدی تا حرفه ای و یا افرادی که نیاز به افزایش وزن و با کاهش وزن دارند توصیه شده است.

هر کدام ازین مکملهای بدن سازی به صورت جداگانه طرز تهیه و طرز مصرف و خواص و برای مقایسه مقادیر پروتئین و کربوهیدرات و چربی آن توضیح داده شده است.

علاوه بر این طرز تهیه چربی سوز و لاغر کننده گیاهی نیز توضیح داده شده است. با این مجموعه نیاز نیست که پول هنگفت در جیب برخی شرکت های سود جو بریزید و خود اقدام به چربی سوزی و یا افزایش وزن کنید که از اصل بودن و میزان پروتئین و کربوهیدرات و چربی آن مطمئن هستید.

امروزه شاهد این هستیم که بسیاری از مکمل های بدنسازی عرضه شده دست پر هستند و در محل هایی با تغییر مواد داخل آن و ضافه کردن استروئید و .... قصد فریب و جلب رضایت مشتریدارند.و حتی دیده شده پلمب های بادی که توسط کارخانه بر روی درب این محصولات مکمل پروتئینی ارائه میشود براحتی توسط سودجویان پس از خارج نمودن محصول اصلی دوباره همانند محصول اولیه پلمب  بادی میشود!  ورزشکاران نیز غافل ازینکه چه چیزی را مصرف میکنند علاوه بر از دست دادن پول خود به سلامتی خود نیز آسیب میزنند.

مکمل های ارائه شده در این مجموعه و میزان پروتین و کربوهیدرات آن با شرکت های سازنده مکمل مقایسه شده است و با اطمینان خاطر میتوانید مصرف کنید  و سلامتی خود را نیز حفظ کنید. همچنین  برنامه غذایی معتبری  در این مجموعه ارائه شده است که در کنار استفاده از مکمل ها می توانید از آن بهره ببرید. همچنین در این مجموعه با طرز تهیه پروتئین وی ،مگامس و کربوپروتئین آشنا خواهید شد.

این مجموعه شامل 80 صفحه آموزش در قالب فایل پی دی اف PDF عرضه میشود.

با این مجموعه دغدغه خرید مکمل کربوپروتینی بدن سازی و یا دغدغه اصل و یا غیر اصل بودن آن را نخواهید داشت و درهزینه هایتان صرفه جویی کنید.

با یک هزینه ناچیز آموزش ساخت مکمل پروتئینی و بدنسازیمیتوانید تا آخر عمر از آن بهره مند شوید

 اگر به دنبال بدنی زیبا با حجم عضله مناسب هستید

این مجموعه را ازدست ندهید و حتما از آن استفاده کنید

مقاله درباره اثار و ویژگیهای عضله

اختصاصی از سورنا فایل مقاله درباره اثار و ویژگیهای عضله دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 

تعداد صفحه:7

فهرست و توضیحات:

 ویژگیهای عضله

عضلات  چگونه  به کار انداخته می شوند

انرژی برای  شنا

 نیازمندی های غذایی شناگر

 هنگام شنای رقابتی  کربوهیدرات  سوخت اصلی مورد استفاده عضلات است این منبع  انرژی به عنوان  گلوکز  خون و گلیکوژن عضله فراهم می آید  هر چند عضلات  می توانند  چوبی را  نیز  به عنوان  یک سوخت جایگزین مورد استفاده قرار دهند ,  ولی تولید   انرژی از این منبع نمی تواند  نیازمندیهای انرژی  در جریان  فعالیت خیلی شدید  را تامین کند.  نتیجه اینکه وقتی گلوکز  خون کاهش می یابد  یا گلیکوژن  عضله تخلیه  می گردد ,  شنا گر احساس خستگی می کند  و قادربه تولید  نیروی عضلانی  مورد نیاز برای حفظ  سرعت مطلوب  شنا نیست .  با وجود این ,  تغذیه ی خوب  بیشتر از  مواد تولید کند که ویتامین ها و املاح معدنی  نیز برای رشد  و کارکرد طبیعی  سلول ها ضروری  هستند.

پرورش اندام

اختصاصی از سورنا فایل پرورش اندام دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تمرین با وزنه ، در صورت نادرست انجام شدن یا بدون حضور مربی، میتواند بسیار خطرناک باشد.اشخاصی که مبتلا به فشار خون بالا ،مشکلات پشت و کمر و یا فتق هستند باید قبل از هر گونه حرکت بدنسازی با پزشک متخصص مشورت کنند...