لینک پرداخت و دانلود در "پایین مطلب"
فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحات:15
گرفتگی عضلات و درمان آن:
برای اینکه بدن را در فرم و شکل خودش داشته باشیم و آنگونه که بدان تمایل داریم، شایسته است که مدام به تمرینات ورزش های خود ادامه دهیم. سرعت بخشیدن به تمرینات و یا کسب قدرت بیشتر در کوتاه ترین مدت، چندان اهمیتی ندارد، باید بدنتان را به طور منظم به کار وادارید و تنها مناسبتی که می بایستی بدان بپردازید، کاهش دادن وزن بدنتان بوده و سپس با کاهش وزن و از بین بردن چربیهای اضافی شروع به پرورش عضلات بکنید.
تا بیست سال پیش بینش بسیاری از معلمان و ورزشکاران نسبت به ورزش پرورش اندام منتهی و توأم با خطا و اشتباه بود. در قدیم رسم براین بود که برای پرورش اندام لازم است که اضافه وزن داشته و مثل غول غذا بخورد تا بتوان با جسم حجیم قادر به برداشتن چیزهای زیادی شد. در واقع پرورش اندام برای پهلوانی به درد می خورد و کسی که قدرت بیشتری داشت به آن پهلوان گفته و هیکل وی را پرورش یافته می دانستند. بنابراین داشتن عضلات بزرگ و بدنی درشت و زمخت به عنوان ورزش پرورش اندام محسوب می گردید. از این رو بسیاری از ورزشکاران ورزش پرورش اندام فقط به داشتن زور زیاد و عضلات قوی اهمیت می دادند. اما امروزه ورزش پرورش اندام به صورتی پیشرفت کرده که نشان می دهد بدن علاوه از داشتن مشکل و حالتی بسیار مناسب و جالب، قادر خواهد بود در ورزشهای سنگین وزن و برداشتن وزنه های زیاد دخیل باشد. در واقع ورزشکار پرورش اندام اگر بتواند بدن خود را پرورش دهد و عضلات بستر و قوی داشته باشد، هم قادر خواهد بود مثل یک ژیمناستیک کار به راحتی و چندین دقیقه از بارفیکس آویزان گردد و خود را نگه دارد و حتی بالا بکشد و هم مثل یک رزمی کار قادر خواهد بود با یک ضربه بسیاری از افراد را بر زمین ولو سازد. همچنین مثل کشتی گیر از پس تمامی فن های حریف برآید.
ورزش پرورش اندام باعث می شود که تمامی عضلات موجود در بدنتان به حرکت درآیند. این حالت تنها در چنین ورزشی میسر است. و دیگر ورزشها قادر به کار گرفتن تمامی عضلات نیستند. به طور مثال اگر ورزش تنیس را در نظر بگیریم، در طول تمرینات ورزشی تنها بعد از مدتی رانهایتان پرورش یافته و ورزیده خواهد شد و اثری از ورزیده شدن و عضله بستن شانه ها، پشت بدن و سینه و شکمتان نخواهید دید. اگر ورزش قایقرانی را در نظر بگیرید، در آن ورزش نیز علیرغم اینکه بازوها و سینه هایتان مدام در تحرک هستند، از حالت ورزیدگی خاصی برخوردار خواهند شد و برعکس نیم تنه پایین بدنتان از توازن با بالاتنه خارج خواهد شد. به عبارت دیگر تمامی ورزشها در جهتی خاص و برطبق موارد خاص خودش به بدن تحرک لازم را میدهد.
ورزش پرورش اندام ورزشی است که بدن از همه جهات به خاطر داشتن و احراز موقعیت مناسب به فعالیت افتاده و چنان ورزیده می شود که توازن و تعادل خاصی میان آنها پدید می آید. ورزشهای گلف، شمشیرسازی، فوتبال، کشتی وزنه برداری، ژیمناستیک، تنیس و غیره ورزشهایی هستند که علیرغم اعطای سلامتی به بدن آدمی، از توازن عضلات فاقد بوده و اگر هم قسمتی از بدن پیشرفت بکند، قسمتهای دیگر در توازن با آن نیست. بنابراین باید گفت که در پرورش اندام بدن شما علاوه از کسب حالت مقاومت و توانایی به شرایط ارتجاعی و کششی خاصی نیز می رسد.
مقاله درباره بیماریهاى مختلف و حرکات درمانى آن
