پاورپوینت عربی نهم درس چهارم 34 اسلاید قابل ویرایش همراه با حل تمرینات جالب و آموزنده

اختصاصی از سورنا فایل پاورپوینت عربی نهم درس چهارم 34 اسلاید قابل ویرایش همراه با حل تمرینات جالب و آموزنده دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پاورپوینتی زیبا و آموزنده از درس چهارم عربی کلاس نهم 34 اسلاید قابل ویرایش همراه با پاسخ سوالات 

دانلود نرم افزار اندرید آموزش تمرینات عظله با دمبل یک برنامه کامل بدنسازی برای شماست

اختصاصی از سورنا فایل دانلود نرم افزار اندرید آموزش تمرینات عظله با دمبل یک برنامه کامل بدنسازی برای شماست دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود نرم افزار اندرید آموزش تمرینات عظله با دمبل یک برنامه کامل بدنسازی برای شماست . اگر شما نیز از جمله کسانی هستید که تجهیزات حرفه ای ندارید و به دلیل شرایط کاری که دارید دسترسی به باشگاه یا وسایل پیشرفته ندارید تنها به وسیله یک دمبل میتوانید به طور حرفه ای ورزش کرده و در خانه از بدن خود یک توده عضلانی قوی بسازید. شما همچنین می توانید از این به عنوان یک تمرین شوک عضلانی استفاده نمایید. این برنامه با تمرکز روی استفاده سنگین از وزنه زدن به شما امکان می دهد با حداقل تجهیزات عضلات خود را به حداکثر برسانید.

تحقیق درباره تمرینات تیم بزرگسالان ابومسلم خراسان

اختصاصی از سورنا فایل تحقیق درباره تمرینات تیم بزرگسالان ابومسلم خراسان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 90

تمرینات تیم بزرگسالان

ابومسلم یزد

تهیه کننده :

شهاب الدین شریف ریاضی

87-86

اینجانب شهاب الدین شریف ریاضی ،‌فرزند محمد به شماره شناسنامه 1748، صادره از یزد، افتخار دارم که در کلاسهای آموزش مربیگری که در سطوح مختلف برگزار شده است شرکت نموده و مدرک B‌ آسیا را نیز دریافت کرده ام .

ابتدا اینجانب دست تمام اساتید ، پیشکسوتان و مربیانی که در این راستا به اینجانب کمک کرده‌ و بنده حقیر از محضرشان کسب فیض نموده ام را می بوسم و برایشان آرزوی موفقیت و سربلندی می نمایم .

کلاس آموزش مربیگری (‌مدارس فوتبال ) : جناب استاد غلامرضا جهانی

کلاس آموزش مربیگری (مدرک D ) : جناب استاد ابوالحسن مرادی

کلاس آموزش مربیگری (مدرک C آسیا) : جناب استاد نادر عربی

کلاس آموزش مربیگری (مدرک B ) : جناب استاد اردشیر پور نعمت

کلاس توجیهی مربیگری ( در استان یزد ) : جناب استاد مرتضی محصص

کلاس توجیهی مربیگری ( در استان یزد ): جناب استاد مجید جلالی

کلاس توجیهی مربیگری ( به طور مداوم در استان یزد ): جناب استاد محمد رضا خطیب

شروع تمرینات فصل درمرحلة اول : تاریخ : 10/5/1386

کار با وزنه :

Leg

اسکات 10×3

جلو پا با دستگاه 10×3

پشت پا خوابیده با دستگاه 10×3

هاگ پا 12×3

ساق پا در سه وضعیت در حد توان ×3

لانچ از جلو و کنار 30×3

شکم+ فیله کمر+شنا در همه جلسات مشترک می باشند.

Chest

1- جلو بازوها با هالتر 10×3

2- پشت بازو با دستگاه 10×3

3- بالا سینه با هالتر 8×3

4- سرشانه با دستگاه 10×3

5- کول با هالتر 10×3

6- رونیک زیر بغل 8×3

شکم +‌ فیله کمر شنا در همه جلسات مشترک میباشند.

توضیحات :

شنبه و یکشنبه کار با وزنه – دوشنبه استراحت .

سه شنبه و چهارشنبه کار با وزنه – پنجشنبه دویدن نرم .

جمعه : استراحت مطلق

مدت دوره کار با وزنه : 4 هفته

شروع تمرینات فصل در مرحلة‌دوم تاریخ : 10/6/1386

تمرینات اینتروال :

هفته اول :

روز اول : m100×6 +m 200×3 بدون تعیین وقت

روز دوم : m100×8 +m 400×2 بدون تعیین وقت

روز سوم : m100×6 +m 200×4 +m 400×1

روزچهارم: : m200×4+m 800×1

هفته دوم :

روز اول : m100×2 +m 600×3

روز دوم : m100×2 +m 200×4 + m 400×2

روز سوم : m100×2 +m 200×4 + m 800×1

روزچهارم: m100×2+m 400×2

هفته سوم :

روز اول : m100×4 +m 600×3

روز دوم : m100×2 +m 200×8

روز سوم : m100×4 +m 400×2 + m 800×2

روزچهارم: m100×2+m 400×1 + m 600×1

هفته چهارم :

روز اول : m100×2 +m 600×4

روز دوم : m100×4 +m 200×4 + m 400×2

روز سوم : m100×2 +m 200×4 + m 800×2

روزچهارم: استراحت

پاورپوینت تأثیر یک دوره تمرینات ایزومتریک بر دیسمنوره اولیه

اختصاصی از سورنا فایل پاورپوینت تأثیر یک دوره تمرینات ایزومتریک بر دیسمنوره اولیه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 فرمت فایل:powerpoint (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد اسلاید:43

مقدمه

دیسمنوره اولیه یا قاعدگی دردناک در غیاب بیماری های مشخص لگنی یکی از شایعترین شکایات در طب زنان میباشد که سبب کاهش کارایی بویژه در زنان کارمند شده و موجب غیبت از محل کار و تحصیل می شود.

 nدیسمنوره اولیه به قاعدگی درد ناک در غیاب بیماریهای تایید شده لگنی گفته می شود .

nشایعترین شکایات جوانان از اختلالات قاعدگی است .

 nطولانی بودن درد

n علائم : تهوع ، استفراغ ثانویه به درد ، اسهال و به ندرت غش همراه با دیسمنوره اولیه گزارش شده است .

 n پروستاگلاندین و دیسمنوره اولیه .

 nدرد قاعدگی می تواند باعث بروز اختلال در فعالیت های طبیعی شود و فشار های هیجانی را تشدید کند .

 nبیش از 50 درصد از زنانی که قاعده می شوند دچار قاعدگی دردناک هستند و به طوری که 10 درصد از ایشان دارای دیسمنوره شدید بوده و در هر ماه 1 تا 3 روز از زندگی آنها مختل می شود.

 n اغلب روش های درمانی رایج دارای عوارض جانبی و یا منع مصرف هستند .

 nبا مطالعه تحقیقات گذشته به این نتیجه رسیدیم که ورزش های ایزوتونیک ، کششی ، تمرینات هوازی، ماساژ و ... در درمان دیسمنوره اولیه موثر بوده است ولی در مورد تاثیر ورزش های ایزومتریک محقق پژوهشی را یافت نکرد .

 

 

پاور پوینت تمرینات ورزشی در دوران بارداری و حین زایمان

اختصاصی از سورنا فایل پاور پوینت تمرینات ورزشی در دوران بارداری و حین زایمان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پاور پوینت تمرینات ورزشی در دوران بارداری و حین  زایمان 122 اسلاید کامل آماده ارائه ...