کنتل اتش توسط ذهن

اختصاصی از سورنا فایل کنتل اتش توسط ذهن دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کتاب بسیارکمیاب اموزش کنترل اتش توسط ذهن

توجه :

قبل از شروع این اموزش باید تنفس چی را تمرین کرده باشید و بر ان مسلط باشید

دانلود کتاب صوتی معجزه ذهن برای رسیدن به آرزوها-دکتر مرتضی احمد منش

اختصاصی از سورنا فایل دانلود کتاب صوتی معجزه ذهن برای رسیدن به آرزوها-دکتر مرتضی احمد منش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود کتاب معجزه ذهن برای رسیدن به آرزوها – معجزه ذهن برای رسیدن به خواسته ها و آرزو ها شما برای رسیدن به خواسته ها و در کل آرزوهایتان چه کرده اید؟ آیا همه را دست شانس و تقدیر سپرده اید؟ و معتقدید که تمام زندگی به این دو ختم می شود؛ در اینجا ما به باطل بودن این نظریه می پردازیم و معتقدیم که شانش یا تقدیر اصلا وجود ندارد بلکه این باور ماست که خود را در قالب شانس و تقدیر ظاهر می کند.

انسان ها دارای دو ضمیر هستند ۱)ضمیر خودآگاه ۲)ضمیر ناخودآگاه ضمیر خودآگاه همان تفکر و تعقل و تصمیم گیری، تجزیه و تحلیل مسائل روزمره است و این ضمیر هنگام بیداری و هوشیاری فرد فعال است. ضمیر ناخودآگاه برخلاف ضمیرخودآگاه همیشه فعال است و عامل تمام بدبختی ها بدشانسی ها ، موفقیت ها و خوش شانسی و مسئول بیشتر اتفاقات زندگی ماست. شکست در زندگی دلیل وجود باورها و مسائل منفی در ناخودآگاه است.ضمیر ناخودآگاه مسبب تمام عادات مثبت و منفی انسان است. هر کاری که مدتی تکرار شود در ناخودآگاه ضبط شده و عادت رفتاری می شود. ضمیر ناخودآگاه فقط برنامه هایی را اجرا می کند که به آن داده می شود حتی اگر به ضرر فرد باشد اگر خودتان برنامه ریزی نکنید دیگران یا محیط برای شما برنامه ریزی می کنند.پیام هایی که به ضمیر ناخودآگاه وارد می شود بی چون و چرا پذیرفته و اجرا می کند حتی اگر پیام دروغ ، غیرمنطقی و یا غیر علمی باشد. یکی از خواص انرژی در جهان این است که انرژی های مشابه خود را جذب می کند، به همین دلیل است که به هرچیزی که می اندیشید پس از مدتی شاهد جذب خودش یا چیزی که به آن ارتباط دارد خواهید بود …

این کتاب، راهنمای ذهن قدرتمند انسان است و در آن نحوه استفاده از این نیروی بی‌پایان، با روشی بسیار ساده و کاربردی ارائه شده است. محتوای کتاب بیانگر مکانیسم دستیابی به اهداف و خلق آینده دلخواه می‌باشد. علمی و کاربردی بودن این کتاب و نیز تناسب آن با فرهنگ دینی و ایرانی، باعث شده تا در مدتی کوتاه در ردیف پرفروش‌ترین کتاب‌های ایران قرار بگیرد.

پیشینه ومبانی نظری تحقیق ذهن آگاهی

اختصاصی از سورنا فایل پیشینه ومبانی نظری تحقیق ذهن آگاهی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشخصات این متغیر:

منابع: دارد

پژوهش های داخلی و خارجی: دارد

کاربرد این مطلب: منبعی برای فصل دوم پایان نامه، استفاده در بیان مسئله و پیشینه تحقیق و پروپوزال، استفاده در مقاله علمی پژوهشی، استفاده در تحقیق و پژوهش ها، استفاده آموزشی و مطالعه آزاد، آشنایی با اصول روش تحقیق دانشگاهی

تعداد صفحه: 33صفحه

نوع فایل:word

 

 

قسمتی از پیشینه ومتغییر

 

ذهن آگاهی

در سراسر تاریخ، بشر تلاش می کرد تا دلایل عذاب کشیدن و راه های فرونشاندن آن را پیدا کند. پیش از این، همه سوالات مشترکی می پرسیم: «چرا من احساس بهتری ندارم؟» «برای آن چه کار می توانم بکنم؟» زندگی در این دنیا به صورت اجتناب ناپذیر، موجب می گردد که بدن ما با دردهای فیزیکی، بیماری یا کهولت سن و مرگ رو به رو گردد. همچنین از زمان تولد تا مرگ به صورت ذهنی با شرایط نامناسب روبرو می شویم یا هنگامی که موقعیت ها را حتی زمانی که زندگی ما در شرایط مساعد و آسان قرار دارد، ناسازگار می یابیم و چیزی را که می خواهیم به دست نمی آوریم و با فقدان داشته هایمان روبرو می شویم در این شرایط سرسختانه تلاش می کنیم تا احساس بهتری داشته باشیم (کابات زین،2005 ).

یکی از ویژگی های انسان موفق کسب مهارت های لازم برای مدیریت بر خود (رفتار، هیجان، ذهن و ...) است. با توجه به مشغله‌های مختلف روزمره، نشخوارهای فکری مداوم وشرایط پر استرسی که پیرامون اکثریت ما وجود دارد، اهمیت مدیریت کردن ذهن بیش از پیش نمایان می‌شود. برای مدیریت ذهن لازم است قوانین ذهن را به درستی شناخته و با مدیریت آن، از حداکثر توانمندیش بهره برد. ذهن آگاهی راهکاری موثر برای دستیابی به حداکثر توانمندی ذهن و مدیریت بر آن است. ذهن آگاهی یا حضور ذهن به معنای آگاهی از افکار، رفتار، هیجانات و انگیزه ها است به طوری که بهتر بتوانیم آنها را مدیریت و تنظیم کنیم. به عبارت دیگر ذهن آگاهی به معنای توجه کردن به شیوه ای خاص است. یعنی توجه و تمرکزی که سه عنصر در آن دخالت دارد: 1- بودن در حال حاضر2- هدفمند 3- بدون قضاوت. این نوع توجه موجب افزایش آگاهی، شفافیت و وضوح و پذیرش واقعیت حال حاضر می شود. بدین ترتیب متوجه می شویم که زندگی ما فقط در حال حاضر رخ داده و گره گشایی می شود.

 از طرفی ذهن آگاهی یک عامل زیربنایی مهم برای رسیدن به رهایی است. زیرا روشی موثر و قوی برای خاموش کردن و توقف فشارهای دنیا و یا فشارهای ذهنی خود فرد می باشد.
حضور ذهن صحیح بدان معنا است که شخص آگاهی خود را از گذشته و آینده به حال حاضر معطوف کند. زمانی که فرد در حال حاضر حضور داشته باشد، واقعیت را با تمام جنبه های درونی و بیرونی اش می بیند و در می یابد که ذهن به دلیل قضاوت و تعبیر و تفسیرهایی که انجام می دهد دائما در حال نشخوار و گفتگوی درونی است.وقتی فرد در می یابد که ذهن دائما در حال تعبیر و تفسیر است قادر می شود با دقت بیشتری به افکار خود توجه کند و بدون بیزاری یا قضاوت آنها را مورد بررسی قرار دهد و علت وجود آنها را دریابد. تمرین ذهن آگاهی این توانایی را به فرد می دهد که دریابد « افکار صرفا افکار هستند» و زمانی که می فهمد افکارش ممکن است حقیقت نداشته باشند راحت تر می تواند آنها را رها کند. انسان همواره پیام ها یا صداهایی را از طریق ذهن استدلالی خود می شنود. بسیار مهم است که وی از پیام هایی که در طی فکر کردن از ذهن خود می شنود آگاه باشد، درگیر افکارش نشود و بتواند آنها را رها کند. (کابات زین،2005).

ذهن آگاهی به معنای هوشیاری و آگاهی کامل در هر لحظه از زندگی است. همان گونه که حافظ می فرماید:" حضوری گر همی خواهی زخود غافل مشو حافظ" غفلت از خود موجب از بین رفتن هوشیاری و آگاهی است. زمانی که فرد دچار غفلت می شود و در واقع تماس خود را با جهان اطراف از دست می دهد به تدریج دچار افسردگی می شود و نمی تواند از  زندگی لذت ببرد. تکنیک ذهن آگاهی موجب می شود که فرد بتواند با تجارب زندگی در تماس باشد و از آن ها لذت ببرد (عیوضی، 1390).

حواس جمع بودن و بیداری صد درصد و آگاه بودن نسبت به همه رخ دادهایی که همین الان در اطراف و همین طور درون بدن در حال اتفاق افتادن هستند. به این شکل که هیچ گونه قضاوت و پیش داوری نسبت به درست و نادرست بودن اتفاقات صورت نگیرد و این بیداری و حواس جمعی، آگاهی را تحت تاثیر قرار ندهد. ذهن آگاهی کیفیتی از بیداری است که در آن شخص از آگاه بودن خود آگاه می شود. یعنی می فهمد که در حال فهمیدن است. یعنی وقتی فکر می کند متوجه می شود که در حال فکر کردن است. به زبان ساده موضوعی را که راجع به آن فکر می کند می بیند، هم متوجه فکر کننده و هم متوجه پدیده تفکر است. این کیفیت بیداری شاید برای آدم های معمولی به راحتی قابل درک نباشد اما مفهومی بسیار ساده و قابل فهم است، با این وجود وقتی پای عمل به میان می آید مشخص می شود که رسیدن به حالت ذهن آگاهی پیچیده ترین مساله ساده عالم است (کابات زین،2005).

پایان نامه بررسی شناخت درمانی مبتنی بر ذهن اگاهی بر اضطراب امتحان

اختصاصی از سورنا فایل پایان نامه بررسی شناخت درمانی مبتنی بر ذهن اگاهی بر اضطراب امتحان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فایل word پایان نامه کارشناسی ارشد

پیشینه بسیار قوی و بروز و تجزیه و تحلیل اماری

فهرست مطالب

1-1 مقدمه. 2

1-2بیان مساله. 2

1-3 اهمیت و ضرورت انجام تحقیق.. 6

1-4 اهداف مشخص تحقیق.. 8

1-5 سؤالات تحقیق: 8

1-6 فرضیه‏های تحقیق: 9

1-7 قلمرو تحقیق.. 9

1-8 متغیرهای پژوهش... 9

1-8-1متغیر مستقل.. 9

1-8-2 متغیر وابسته. 10

1-9-1 تعاریف نظری.. 10

1-9-2تعریف عملیاتی متغیر. 11

2-1 مقدمه. 13

2-2 اضطراب.. 14

2-2-1 تعاریف ارائه شده از اضطراب.. 14

2-2-2فیزیولوژی اضطراب.. 16

2-2-3 سبب شناسی اضطراب.. 17

2-2-4علائم اضطراب.. 19

2-2-4-1 علائم جسمانی اضطراب : 19

2-2-4-2 علائم روانی اضطراب : 19

2-2-5 بیماری‌هایی که در اثر اضطراب ایجاد می‌شود: 20

2-2-6تفاوت بین ترس و اضطراب: 20

2-2-7 رویکردهای نظری به اضطراب.. 21

2-2-7-1نظریه‌های زیست شناختی اضطراب.. 21

2-2-7-2 نظریه‌های روانکاوی.. 23

2-2-7-3 نظریه‌های رفتاری اضطراب.. 25

2-2-7-4نظریه یادگیری شناختی – اجتماعی.. 26

2-2-7-5 نظریه‌های شناختی اضطراب.. 27

2-2-8 نظریه روانشناسان بزرگ در خصوص اضطراب.. 28

2-2-8-1 نظریه هورنای.. 29

2-2-8-2نظریه اریکسن: 29

2-2-8-3 کدوارو کوپر (1969). 29

2-2-8-4وایس و میرز (1978). 30

2-2-8-5 نظریه فروم : 30

2-2-8-6 نظریه سازمان بهداشت جهانی.. 31

2-2-8-7نظریه هیلگارد : 31

2-2-9 اضطراب در کودکان و نوجوانان. 31

2-2-10اضطراب امتحان. 32

2-2-10-1 امتحان و اضطراب.. 33

2-2-10-2 روش های کاهش اضطراب در امتحان: 34

2-2-10-3 نقش معلم در کاهش اضطراب دانش آموزان: 34

2-2-10-4 چگونگی سؤالات امتحان و اضطراب کودکان: 35

2-2-11انواع اضطراب های موجود دیگر. 38

2-2-12 علل اضطراب.. 40

2-2-12-1فاکتورهاى روانى ـ اجتماعى.. 41

2-2-12-2 عوامل جسمانى و زیست‌شناختى.. 41

2-2-12-3 علل طبى و اثرات داروها 42

2-3 درمان اضطراب.. 42

2-3-1 رفتار درمانی.. 43

2-3-2 شناخت درمانی.. 45

2-3-2-4 مفهوم و شکل گیری اختلال : 48

2-3-2-5 خطاهای شناختی : 49

2-3-3  درمان شناختی رفتاری.. 52

2-3-3-1 اصول درمان شناختی رفتاری.. 52

2-3-3-2 مولفه‌های درمان شناختی رفتاری.. 53

2-3-3-3 کاربردهای درمان شناختی رفتاری.. 55

2-3-3-4 انتقادهایی بر درمان شناختی رفتاری.. 55

2-3-4 شناخت رفتار درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی.. 56

2-4 پیشینه تحقیق.. 59

2-4-1 تحقیقات خارجی.. 59

2-4-2 تحقیقات داخلی.. 60

3-1روش پژوهش... 64

3-2 روش تحقیق: 64

3-3 جامعه آماری.. 65

3-4 نمونه وروش نمونه گیری.. 65

3-5 روش جمع آوری اطلاعات.. 66

3-6 روش های آماری مورد استفاده 66

3-7-ابزارهای پژوهش (بررسی روایی و پایایی). 67

4-1مقدمه. 71

4-2 آمار توصیفی تحقیق.. 71

4-3- آمار استنباطی.. 76

بررسی فرضیه های تحقیق.. 76

4-3-1 فرضیه اول. 76

4-3-2فرضیه دوم. 80

4-3-3 فرضیه سوم. 83

5-1 مقدمه. 88

5-2 بررسی فرضیات تحقیق.. 90

5-3 محدودیت های تحقیق.. 93

5-3 پیشنهادات تحقیق.. 93

5-3-1 پیشنهادات برای آموزش و پرورش... 94

منابع. 95

فهرست جداول و نمودار

جدول شماره4-1 توانایی درسی دانش آموزان. 72

نمودار شماره4-1 توانایی درسی دانش آموزان. 73

جدول شماره 4-2 :جدول توزیع فراوانی نمونه‌های مورد مطالعه بر حسب میزان تحصیلات والدین.. 73

نمودار شماره 4-2 :جدول توزیع فراوانی نمونه‌های مورد مطالعه بر حسب میزان تحصیلات والدین.. 74

جدول شماره 4-3 آزمون کلموگروف-اسمیرنف و شاپیرو ویلکز برای بررسی نرمال بودن داده های بدست آمده در متغیر اضطراب امتحان. 74

جدول شماره 4-4 آزمون کلموگروف-اسمیرنف و شاپیرو ویلکز برای بررسی نرمال بودن داده های بدست آمده در متغیر افکار منفی.. 75

جدول شماره 4-5  آزمون کلموگروف-اسمیرنف و شاپیرو ویلکز برای بررسی نرمال بودن داده های بدست آمده در متغیر واکنش فیزیولوژیک... 75

جدول شماره 4-6: توصیف نمرات به دست آمده برای نمونه آماری پژوهش در متغیر اضطراب امتحان. 77

جدول شماره 4-7 آزمون لوین برای بررسی برابری واریانس ها 78

جدول شماره 4-8: آزمون یکسانی شیب خط رگرسیون برای تمام خانه ها 78

جدول شماره 4-9 اثربخشی شناخت درمانی بر اضطراب امتحان. 79

جدول شماره 4-10: توصیف نمرات به دست آمده برای نمونه آماری پژوهش در متغیر افکار منفی.. 80

جدول شماره4-11  آزمون لوین برای بررسی برابری واریانس ها 81

جدول شماره 4-12: آزمون یکسانی شیب خط رگرسیون برای تمام خانه ها(افکار منفی) 81

جدول شماره4-13 تجزیه و تحلیل کواریانس... 82

جدول شماره 4-14: توصیف نمرات به دست آمده برای نمونه آماری پژوهش در متغیر واکنش های فیزیولوژیک... 83

جدول شماره 4-15 آزمون لوین برای بررسی برابری واریانس ها 84

جدول شماره 4-16: آزمون یکسانی شیب خط رگرسیون برای تمام خانه ها 84

جدول شماره 4-17 اثربخشی شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی بر واکنش های فیزیولوژیک    85

دانلود کارگاه ذهن آگاهی (mindfulness) دکتر حمیدپور

اختصاصی از سورنا فایل دانلود کارگاه ذهن آگاهی (mindfulness) دکتر حمیدپور دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود کارگاه ذهن آگاهی (mindfulness)  دکتر حمیدپور

بیش از ۶ ساعت آموزش