تحقیق اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانی

اختصاصی از سورنا فایل تحقیق اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تعداد صفحات : 12 

فرمت فایل: word(قابل ویرایش) 

  فهرست مطالب:

• اصول و مبانی تمرین
• عناصر آمادگی جسمانی و اصول تمرینی مربوطه
• اصول ده‌گانه آمادگی جسمانی جهت پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
• اصول و مبانی آمادگی جسمانی
• اصل اضافه بار
• اصل ویژگی تمرین
• مراحل گرم کردن و سرد کردن
• تمرینات مقداتی با گرم کردن
• اهداف فیزیولوژیک گرم کردن بدن
• چکیده:

  آماده‌سازی صحیح بدنی علاوه بر اینکه باعث توانائی انجام بهتر فعالیت ورزشی و کسب نتایج مطلوب در رقابت‌ها می‌گردد. از صدمات و آسیب‌های جسمانی نیز جلوگیری می‌نماید.

  آماده‌سازی صحیح بدنی علاوه بر اینکه باعث توانائی انجام بهتر فعالیت ورزشی و کسب نتایج مطلوب در رقابت‌ها می‌گردد. از صدمات و آسیب‌های جسمانی نیز جلوگیری می‌نماید. عدم تمرینات کافی و آماده‌سازی غلط بدنی که باعث عدم هماهنگی لازم عصبی عضلانی، کمی انعطاف‌پذیری، عدم وجود قدرت و مقاومت کافی در عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها و ... می‌گردد، باعث افزایش میزان آسیب‌های جسمانی خواهد شد. آمادگی بدنی یا ورزشی را می‌توان به طرق مختلف طبقه‌بندی نمود. در زیر عناصر آمادگی جسمانی، تعریف و کاربرد این عوامل در پیشگیری از آسیب‌دیدگی را ارائه می‌دهد.

  ▪ اجزاء تناسب بدنی/ ویژگی / اضافه بار فزاینده / شدت/ مدت/ تکرار

  ـ استقامت قلبی - تنفسی / دوچرخه‌سواری، دو آهسته، طناب زدن، شنا، پیاده‌روی/ افزایش سرعت تا میزان مجاز ضربان قلب، حفظ ضربان قلب در (EBZ*)/ افزایش تدریجی مدت تمرین، ۱۵ دقیقه حداثل زمان موردنیاز برای کسب اثرات تمرین/ حداقل یک روز در میان.

  ـ ترکیب بدنی/ دوچرخه‌سواری، دو آهسته، شنا، پیاده‌روی/ افزایش سرعت تا میزان مجاز قلب، حفظ ضربان قلب در EBZ/ افزایش تدریجی مدت تمرین، ۳۰ دقیقه حداقل زمان موردنیاز برای کسب اثرات تمرین/ حداقل یک روز در میان، ۵ روز در هفته اگر صرف کاهش ذخایر چربی و یا وزن باشد.

  ـ نیروی عضلانی/ تمرین با وزنه/ هالتر زدن در دوره‌های ۶ تکراری، افزایش وزنه پس از تکمیل دوره‌های ۱۰ تکراری/ افزایش به وسیله تکرار دوره‌های ۶-۱۰ تکراری / حداقل یک روز در میان

  ـ استقامت عضلانی/ ورزش‌های سوئدی تمرین با وزنه/ افزایش دشواری تمرینات، هالتر زدن در دوره‌های ۱۵-۲۵ تکراری، افزایش وزنه بعد از تکمیل دوره‌های ۲۵ تکراری/ افزایش یا تکرار بیشتر هر دوره تمرین، افزایش تکرار دوره‌های ۱۵-۲۵ مرتبه‌ای/ حداقل یک روز در میان حداقل یک روز در میان

  ـ انعطاف‌پذیری / ورزش‌های سوئدی، یوگا/ استفاده از نیروی متوسط جهت کشیدن رباط‌ها و مفاصل/ افزایش مدت تمرین برای هر حرکت از ۱۰ ثانیه به ۶۰ ثانیه/ حداقل یک روز در میان

  ▪ Exercise Bene fit zone=Maximum Heart Rate.

تمرین آموزشی درس پنجم فارسی پنجم (چنار و کدوبُن )

اختصاصی از سورنا فایل تمرین آموزشی درس پنجم فارسی پنجم (چنار و کدوبُن ) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این کاربرگ شامل واژه نامه ها ،واژه آموزی ، نکات نگارشی ، املا و واژه آموزی و درک متن است . فعالیت های متنوع  این کاربرگ در قالبی بسیار زیبا طراحی شده که شوق ورغبت به یادگیری را در دانش آموزان به وجود می آورد وآموخته های آنان را تثبیت می کندتا دانش آموز دریک فضای شاد وجذاب به یادگیری عمیق بپردازد.

این کاربرگ  به صورت word و به صورت باز تهیه شده است تا امکان ویرایش و تغییرات احتمالی آتی در آن وجود داشته باشد.

کتاب مجموعه نقشه ها جهت تمرین و ترسیم با نرم افزارهای طراحی CAD

اختصاصی از سورنا فایل کتاب مجموعه نقشه ها جهت تمرین و ترسیم با نرم افزارهای طراحی CAD دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کتاب مجموعه نقشه ها جهت تمرین و ترسیم با نرم افزارهای طراحی CAD، یکی از کتاب های مفید و کاربردی در زمینه تمرین نقشه کشی و ترسیم به کمک کامپیوتر با تمامی نرم افزارهای گروه CAD در رشته مهندسی مکانیک، هوافضا، رباتیک، برق و... می باشد.

• در کتاب مجموعه نقشه ها جهت تمرین و ترسیم با نرم افزارهای طراحی CAD می توانید به 100 نقشه صنعتی دو بعدی (2D) و 50 نقشه صنعتی سه بعدی (3D) آماده دسترسی پیدا نمایید.
  
• نقشه های صنعتی موجود در این کتاب از سطح مقدماتی (Easy Level) تا سطح پیشرفته (Expert Level) را شامل می گردد.
• کاربرانی که با نرم افزارهای طراحی صنعتی (CAD)، از قبیل: CATIA, SolidWorks, Autodesk Inventor, NX Unigraphics, ProEngineer, AutoCAD و... سر و کار دارند و همچنین به دنبال یادگیری از طریق ترسیم نقشه های صنعتی متنوع هستند، این کتاب می تواند نیاز آنها به تمرینات بیشتر از طریق دسترسی به بیش از 150 نقشه صنعتی آماده را تامین نماید.
  
• این کتاب علاوه بر آنکه می تواند نیاز کاربران را به تمرین بیشتر تامین نماید، همچنین مدرسین و اساتید نقشه کشی صنعتی و طراحی به کمک کامپیوتر در دانشگاه ها و دانشکده های فنی می توانند از این کتاب به عنوان یک مرجع برای تدریس و تمرین ترسیم در کلاس درس بهره مند شوند.

جهت خرید کتاب مجموعه نقشه ها جهت تمرین و ترسیم با نرم افزارهای طراحی CAD به مبلغ استثنایی فقط 3000 تومان و دانلود آن بر لینک پرداخت و دانلود در پنجره زیر کلیک نمایید.

!!لطفا قبل از خرید از فرشگاه اینترنتی کتیا طراح برتر قیمت محصولات ما را با سایر محصولات مشابه و فروشگاه ها مقایسه نمایید!!

!!!تخفیف ویژه برای کاربران ویژه!!!

با خرید حداقل 10000 (ده هزارتومان) از محصولات فروشگاه اینترنتی کتیا طراح برتر برای شما کد تخفیف ارسال خواهد شد. با داشتن این کد از این پس می توانید سایر محصولات فروشگاه را با 20% تخفیف خریداری نمایید. کافی است پس از انجام 10000 تومان خرید موفق عبارت درخواست کد تخفیف و ایمیل که موقع خرید ثبت نمودید را به شماره موبایل [phone] ارسال نمایید. همکاران ما پس از بررسی درخواست، کد تخفیف را به شماره شما پیامک خواهند نمود.

دانلود مقاله ISI با استفاده از مدل V و بدیهی طراحی در حوزه IT معماری تمرین

اختصاصی از سورنا فایل دانلود مقاله ISI با استفاده از مدل V و بدیهی طراحی در حوزه IT معماری تمرین دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

موضوع فارسی :با استفاده از مدل V و بدیهی طراحی در حوزه IT معماری تمرین

موضوع انگلیسی :Applying the V Model and Axiomatic Design in the Domain of IT Architecture Practice

تعداد صفحه :6

فرمت فایل :PDF

سال انتشار :2015

زبان مقاله : انگلیسی

چکیده
در این مقاله اعمال می شود و به بحث در مورد اصول بدیهی طراحی برای تغییر معماری IT در مراقبت های بهداشتی. آن را ارائه سه مورد قرار در زمینه معماری سازمانی که چگونگی آن معماران، به عنوان حرفه ای، مدیریت تغییر و دوباره طراحی ساختار سیستم های فناوری اطلاعات در راستای اهداف استراتژیک است. روش پژوهش استفاده از ابزار مدل سازی نور، علامت، برای معماری سازمانی بود. دو نوع مدل ایستادگی کردن: مدل های نوع 1 استراتژیک است که در آن اهداف استراتژیک بالاتر به الزامات مورد نیاز برای برنامه های کاربردی و نوع 2 مدیریت فنی سیستم های مدل که در آن خطرات فنی و خطر ابتلا به نارسایی سیستم در زیرساخت های فعلی IT مدل شد مرتبط است. به پل نظرات کارشناسان مختلف IT در سازمان این کار با استفاده از دامنه مشتری، دامنه کاربردی و دامنه فیزیکی از بدیهی طراحی در نمونه های توسعه یافته در این مقاله است. مدل V استفاده شده است به پل مدل، و سپس آن را با اصول بدیهی طراحی افزایش یافته است.

دانلود تحقیق علم تمرین

اختصاصی از سورنا فایل دانلود تحقیق علم تمرین دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

درعلم تمرین از کاربرد همه علوم مربوط به تربیت بدنی،به ویژه فیزیولوژی و ورزش ،برای آماده سازی ورزش کاران استفاده می شود.کاربرد همین علوم باعث شده تا برنامه تمرینی مناسب ارائه گردد.

آمادگی جسمانی مفهوم کلی است که به  مجموعه ای ازتوانایی ها باز می گردد. این عبارت برای افرادی که با قهرمان های ورزشی سروکار دارند شاید عبارت دقیقی نباشد.         

تمرین ورزشی به فعالیت با هدف منظم وبرنا مه  ریزی شده ای گفته میشود که هدف آن بهبود عملکرد ورزشکاران است. 

1. تمرین بایدبه توسعه همه سویه بیانجامد.
   2.تمرین بایدبه توسعه بدنی خاص هررشته ورزشی بیانجامد.
2. تمرین باید توانایی اجرای همه تکنیک های مورد نیازرا بالا برد.
    4.تمرین بایدعامل تاکتیک رانیز فرا گیرد.
3. تمرین باید ارتقای سطح بهداشت وسلامت هرورزشکار راشامل شود.

دستگاه های انرژی ورابطه آنهاباورزش های  مختلف:

1. دستگاه فسفازنPC)-ATP )
2. دستگاه گلیکولتیک (اسیدلاکتیک)
3. دستگاه هوازی

 ساده ترین دستگاه انرژی بدن دستگاه فسفاژن یا ATP-PC است .علاوه برATP ،سلولهاملکول سفات پرانرژی دیگری نیز دارند که انرژی را ذ خیره می کند.

شامل 21 صفحه فایل word