استارتر
معمولاً دوهاى نیمهاستقامت و استقامت با فرمان شخصى آغاز مى‌شود که استارتر یا آغازگر نامیده مى‌شود. در دوهاى نیمهاستقامت و استقامت چون شروع (استارت) مسابقه به‌حالت ایستاده انجام مى‌گیرد تنها دو فرمان به‌کار برده مى‌شود: ”به‌جاى خود“، ”رو“ (صداى طپانچه) در حالى‌که در دوهاى سرعت که شروعِ نشسته به‌کارمى‌رفت از سه فرمان ”به‌جاى خود“، ”حاضر“، ”رو“ استفاده مى‌شد. استارتر باید هم از لحاظ جسمانى و هم از لحاظ ذهنى سالم باشد و داراى عکس‌العمل و توانائى دید خوبى باشد. او باید بتواند فرمان‌ها را با صدائى رسا، واضح و خوب اداء کند.
دوندگان باید کاملاً گوش به فرمان ”استارتر“ باشند و قبل از آخرین فرمان وى حرکت نکنند زیرا چنانچه دونده‌اى قبل از فرمان ”رو“ حرکت کند یا پاى خود را روى خط شروع بگذارد خطا محسوب مى‌شود و دو خطاى متوالى در شروع (استارت) منجر به اخراج دونده از دور مسابقه مى‌شود. در مواد هفت‌گانه و ده‌گانه سه خطاى متوالى منجر به اخراج دونده مى‌شود.
داوران وقت‌نگهدار
به‌رغم اینکه استفاده از ابزارهاى تعیین وقت تمام خودکار الکتریکى در مسابقات بزرگ معمول شده است، ولى به‌دلیل مشکل به‌کارگیرى آنها در مسابقات معمولى و در حین تمرینات، توصیه مى‌شود که بیشتر از وقت‌نگهداران براى تعیین وقت با زمان‌سنجى‌هاى دستى استفاده شود. از این‌رو، شخصى که به‌عنوان داور وقت‌نگهدار در جریان مسابقات انجام وظیفه مى‌کند باید تا سرحد امکان تجربه داشته باشد تا بتواند زمان مسابقه هر دونده را به‌درستى و با دقت اندازه‌گیرى و تعیین کند.
وقت‌نگهدار باید هوشیار باشد و بلافاصله پس از آنکه دوندگان به‌طرف خطوط خود یا به‌طرف خطّ شروع مسابقه حرکت کردند نگاه خود را متوجّه استارتر کند.
توجه او باید فقط روى به‌کار انداختن به‌موقع زمان‌سنج متمرکز باشد. موقعى‌که استارتر، طپانچه خود را بلند مى‌کند، وقت‌نگهدار باید آماده شود و به‌محض دیدن نور یا دود طپانچه زمان‌سنج خود را به‌کار اندازد. وقت‌نگهداران نباید در حالى‌که دوندگان به خط پایان نزدیک مى‌شوند آنها را زیرنظر بگیرند، بلکه باید در طول چند متر آخر توجّه خود را روى خط پایان متمرکز کنند. وقت‌نگهداران باید در امتداد خط پایان و حتى‌الامکان روى سکوى بلندى که به همین منظور درنظر گرفته شده است به‌صورت ستونى بنشینند و باید به محض آنکه هر قسمت از بالاتنه دونده موردنظر آنها (به‌جزء دست‌ها و سر و گردن) یعنى ترجیحاً سینه از صفحه عمودى خط پایان عبور کرد زمان‌سنج خود را متوقّف کنند. در پایانِ مسابقه، وقت‌نگهدار زمان ورزشکار دونده خود را با اعلان شماره سینه به سرداور یا سروقت‌نگهدار گزارش مى‌کند.
عوامل برگزارکننده دوها
براى برگزارى دوها به یک سرداور، تعدادى داور قوس، داور دورشمار و یا دورشماران، تعدادى داور وقت‌نگهدار و یک‌نفر موسوم به فلشى دوها نیاز است.
قوانین کلى دوها
الف. عمل هر دونده‌اى که در طول مسابقه دو باعث سدکردن و جلوگیرى از پیشرفت دونده دیگر بشود خطا محسوب مى‌شود و دونده سدکننده باید از مسابقه اخراج گردد.
ب. در مسابقاتى که دونده باید در خط بدود و یا قسمتى از دو را باید در خط خود بدود چنانچه در جریان مسابقه خط خود را عوض کند از دور مسابقه اخراج مى‌گردد (قسمتى از ۸۰۰ متر).
ج. اگر دونده‌اى تحت فشارِ سایر دوندگان از خط خود خارج شود و از این عمل سودى نصیب او نشود، اخراج نخواهد شد.
د. چنانچه دونده‌اى در جریان مسابقه، خود را متوقف کند و به اراده خود مسیرِ مسابقه را ترک کند اجازه ادامه مجدد مسابقه را نخواهد داشت.
ه. اگر دونده‌اى در دور مقدماتى شرکت نکند نمى‌تواند در دور نهائى شرکت کند.
و. کلیه دوندگان باید در طول مسابقات از دو شمارە داده‌شده به آنها در جلو و عقب بالاپوش استفاده کنند.
ز. کفش‌هاى دوندگان باید با قوانین و مقررات فدراسیون بین‌المللى دوومیدانى به‌ویژه از لحاظ تعداد میخ‌ها انطباق داشته باشد.
ح. چنانچه سرداور برابر گزارش داور یا کمک داور یا مسئولان دیگر قانع شد که شرکت‌کننده عمداً از خط خود خارج شده است مى‌تواند او را از مسابقه محروم کند.
نحوه برگزارى دوهاى نیمهاستقامت و استقامت
دو ۸۰۰ متر
در مسابقات رسمى معمولاً دوندگان ۸۰۰ متر باید در خط خود بدوند و به همین دلیل به‌صورت نردبانى در خطوط قرار مى‌گیرند که پس از طى قوس اول مسیر مسابقه، مى‌توانند به خط یک حرکت کرده، مسابقه را در خط یک تمام کنند. البته در برخى از مسابقات مى‌توان از خطّ شروعِ قوسى‌شکل استفاده کرد. در این‌‌صورت همه دونده‌‌هاى ۸۰۰ متر مى‌توانند بلافاصله پس از شروع مسابقه، به‌طرف خط یک حرکت کنند.
اگر در مسابقات رسمى تعداد شرکت‌کننده‌ها بین ۹ تا ۱۶ دونده باشد و از سیستم خطى استفاده گردد، یک دور مقدماتى برگزار مى‌شود و از هر گروه ۳ نفر که مجموعاً ۶ نفر مى‌شوند به‌اضافه دو نفر دیگر که بهترین زمان را دارند براى دور نهائى انتخاب مى‌شوند.
اگر تعداد شرکت‌کنندگان بین ۱۷ تا ۲۴ نفر باشد، آنها را در سه گروه مى‌دوانند و از هر گروه دو نفر اوّل و دوم به‌اضافه دو نفر دیگر را که بهترین زمان را دارند براى دور نهائى انتخاب مى‌کنند.
دو ۱۵۰۰ متر
مسابقات ۱۵۰۰ متر به‌صورت گروهى و از روى خط شروع قوسى شکل که در فاصله ۱۰۰ مترى در محلّ شروع قرار دارد برگزار مى‌شود. اگر تعداد دوندگان بین ۱۶ تا ۲۴ نفر باشد، مسابقه مقدماتى در دو گروه انجام مى‌شود و از هر گروه چهارنفر اول به‌اضافه چهار دونده دیگرى که بهترین زمان را دارند براى دور نهائى انتخاب مى‌شوند. به‌عبارت دیگر تعداد دوندگان مجاز براى دور نهائى باید ۱۲ نفر باشد.
دو ۵۰۰۰ متر
دو ۵۰۰۰ متر نیز به‌صورت گروهى برگزار مى‌شود و خطّ شروع آن خطّ شروع ۲۰۰ متر است که در آنجا خط شروع قوسى شکل ترسیم‌شده و دوندگان از پشت آن مسابقه را شروع مى‌کنند و مجاز هستند که خود را بلافاصله براى ادامه مسابقه به خط یک برسانند. اگر تعداد دوندگان کمتر از ۱۵ نفر باشد (در مسابقات بین‌المللی) مسابقه به‌صورت نهائى برگزار مى‌شود ولى اگر این تعداد بین ۲۰ تا ۳۸ دونده باشد در دو گروه مى‌دوند و از هر گروه ۵ نفر اوّل تا پنجم به‌اضافه ۵ نفر دیگر که بهترین زمان را دارند براى مرحله نهائى انتخاب مى‌شوند.
دو ۱۰۰۰۰ متر
این دو نیز به‌صورت گروهى برگزار مى‌شود و خط شروع آن خط شروع ۴۰۰ متر است و دوندگان مسابقه را از پشت خطّ قوسى‌شکل شروع مى‌کنند. اگر تعداد دونده‌ها در مسابقات بین‌المللى کمتر از ۲۰ نفر باشد مسابقه به‌صورت نهائى برگزار مى‌شود ولى اگر این تعدد بین ۲۸ تا ۵۴ نفر باشد مسابقه به‌صورت مقدماتى و نهائى برگزار مى‌شود به طورى‌که دونده‌ها به دو گروه تقسیم مى‌شوند و از هر گروه ۸ نفر (نفرات اول تا هشتم) به‌اضافه ۴ نفر دیگر که بهترین زمان را دارند (یعنى مجموعاً ۲۰ نفر) مسابقه نهائى را برگزار مى‌کنند.
گفتنى است که در مسابقات سطح پائین‌تر، از جمله مسابقات استانى و محلى و حتى کشورى الزامى نیست که حتماً براى دوهاى ۱۵۰۰ متر و ۵۰۰۰ متر و ۱۰۰۰۰ متر مسابقه مقدماتى برگزار شود بلکه مى‌توان این رشته‌ها را به‌صورت نهائى برگزار کرد.
دو ۳۰۰۰ متر با مانع
- تکنیک دو ۳۰۰۰ متر با مانع شامل دویدن بین موانع، عبور از روى موانع و از روى مانع حوضچه آب است.
- عبور از روى مانع و حوضچه آب، سه مرحله تکنیکى یعنى کندن از زمین، عبور از روى مانع و فرود دارد.
- هنگام عبور از روى موانع و حوضچه آب هدف این است که به‌هم خوردن آهنگ دویدن و مدّت‌زمانِ بودنِ در هوا به‌حدّاقل برسد.
عبور از مانع حوضچه آب ”کندن از زمین“
ویژگی‌های تکنیکی عبور از روی مانع آب
ویژگی‌های عبور از روی مانع آب پرش - فرود
مراحل آموزش دو ۳۰۰۰ متر با مانع
تنظیم ریتم بین موانع
عبور از روی مانع اصلی
عبور از روی مانع حوضچه آب
دویدن به‌دور مسیر بیضی شکل با استفاده از ۳ مانع معمولی
عبور از مانع حوضچه آب با تکنیک نسبتاً کامل
عبور از روی مانع حوضچه آب با استفاده از دویدن به‌دور مسیر بیضی‌شکل
شامل 11 صفحه فایل word قابل ویرایش
دانلود مقاله قوانین دوهاى نیمه استقامت و استقامت