سورنا فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

سورنا فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

4.5 کیلو لاغری در 3 روز

اختصاصی از سورنا فایل 4.5 کیلو لاغری در 3 روز دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

4.5 کیلو لاغری در 3 روز


4.5 کیلو لاغری در 3 روز

نام برنامه: 4.5 کیلو لاغری در 3 روز

فرمت: apk

مخصوص سیستم عامل: Android

دسته بندی: ورزش و تغذیه سالم

حجم: کمتر از یک مگابایت

توضیحات: خیلی از ماها در طول روز بنا به دلایلی نمیتونم ورزش کنیم یا وقتشو نداریم یا یک رژیم غذایی مناسب و سالم برای خود نداریم به همین خاطر غذاهایی که میخوریم مازادش به صورت چربی در ناحیه هایی از بدن به ویژه پهلو ها و شکم انباشته شده و دچار چاقی میشویم که هم برای سلامتی ما مضره و هم شکل اندام ما رو به هم میریزه، چربی دور شکم که امروز در بعضی از افراد دیده میشه باعث ایجاد بیماری های مختلف شده و ما رو به فکر از بین بردنش میندازه.

پیشنهاد میکنم که حتما از این برنامه فوق العاده کاربردی و مفیدی استفاده کنید و به هدفتان یعنی داشتن وزنی مناسب، از بین بردن کامل چربی های اضافه بدن، داشتن سلامتی و خوش اندامی برسید.

این برنامه که از معتبرترین منابع و بهترین تجارب شکل گرفته، شما را در موضوعات زیر به طور کامل و تکنیکی آموزش داده و قدم به قدم شما را به لاغری نزدیک میکند.

"فهرست موضوعات"

1) رژیم لاغری 10 روزه برای آب کردن چربی های اضافه

2) رژیم غذایی لاغری

3) یک رژیم لاغری بین المللی 3 روزه

4) رژیم لاغری سریع، راز لاغری

5) آشنایی با رایج ترین رژیم های لاغری

6) یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن

7) رژیم 15 روزه، بهترین رژیمی که هیچ آسیبی به من نزند و وزنم را پایین آورد

8) رژیم غذایی لاغری (یک رژیم کلی و بی ضرر)

9) سالاد هایی که باعث چاقی و لاغری می شوند

10) محلولی فوق العاده برای لاغری

11) چرا با ورزش لاغر نمی شویم؟

12) هر روز نیم کیلو لاغر شوید! 

13) برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید

14) خطرات چاقی، مرضی برای سلامتی

15) 30 راه حل برای کاهش وزن بدن

16) رژیم لاغری سریع، راز لاغری

17) رژیم ساده و بی درد سر

18) رژیم 7 روزه

19) رژیم پیشنهادی من (دبیر کانون پیشگیری از چاقی سرای محله ولنجک)

20) برنامه رژیمی (کلیات)

21) پنج عامل پنهان افزایش وزن

22) رژیم بی ضرر و سریع در 6 روز

23) تکنیک های ساده برای لاغری سریع

24) رژیم مدیترانه ای برای مبارزه با شکم بزرگ

25) رژیم غذایی دکتر اتکین

26) شکم صاف برای خانم ها با برنامه مناسب

27) آیا بدنتان در یک ناحیه دارای چربی است؟

28) علت چاقی دور کمر چیست؟

29) رژیم 15 روزه کانادایی

30) رژیم 14 روزه

31) رژیم غذایی 3 روزه

32) بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما

33) تب لاغری به"شیشه" رسید

34) خوب فکر کنید تا چاق نشوید

 

توجه: در تهیه این محصول روزها و ساعت ها وقت صرف شده است، بعد از خرید برنامه از کپی برداری و فروش آن در سایتها و سایر مراکز دیگر جداً خوددراری کنید.

                     ♥رضایت شما آرزوی ماست♥


دانلود با لینک مستقیم


4.5 کیلو لاغری در 3 روز

تحقیق درباره تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و لاغری 9ص

اختصاصی از سورنا فایل تحقیق درباره تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و لاغری 9ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 8

 

تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و درمان آن

کل انرژی مصرفی روزانه را به سه قسمت تقسیم می‌کنیم: مصرف انرژی در حالت استراحت، مصرف انرژی بعد از صرف غذا و مصرف انرژی بعد از فعالیت بدنی. در زمان استراحت، ۶۰ تا ۷۰ درصد از کل انرژی بدن مصرف می‌شود و مقدار آن در هر ساعت، حدود یک کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است.

متغیرترین میزان مصرف انرژی، در زمان فعالیت بدنی است. این میزان در افراد کم‌تحرک ۱۰ تا ۱۵ درصد و در افراد فعال ۳۰ تا ۴۰ درصد از کل انرژی مصرفی را تشکیل می‌دهد.

ورزش از دو طریق موجب مصرف انرژی در بدن می‌شود: یکی افزایش میزان سوخت در زمان ورزش و دیگری افزایش مقدار مصرف انرژی در زمان استراحتِ بعد از خاتمهٔ ورزش. برای مورد دوم یک مثال می‌آوریم: فعالیت بدنی با شدت متوسط به مدت ده دقیقه، می‌تواند مصرف انرژی بدن را در حالت استراحت ۵ تا ۱۵ درصد به مدت ۲۴ تا ۴۸ ساعت افزایش دهد. در ورزشکاران، میزان مصرف انرژی در زمان استراحت ۵ تا ۲۰ درصد بالاتر از افراد عادی است. بنابراین، یکی از مهم‌ترین فواید ورزش و فعالیت جسمانی بالاتر رفتن میزان مصرف انرژی فرد فعال در زمان استراحت است. بنابراین، این باور افراد پرخور که ورزش و فعالیت بدنی باعث افزایش اشتهای آنها می‌شود غلط است. هیچ منبع علمی این مطلب را تأیید نمی‌کند.

برعکس، ورزش سنگین موجب افزایش برخی مواد در بدن و کاهش تمایل فرد به خوردن می‌شود. یعنی با کاهش موقتی اشتها روبه‌رو می‌شویم.

در زمان استراحت، ۵۰ درصد از انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را چربی‌ها و بقیه را مواد قندی تأمین می‌کنند. در ورزش‌های سبک، همچنان چربی‌ها این وظیفه را بر عهده دارند. اما با افزایش شدت ورزش، سوخت و ساز قندها مشخص‌تر می‌شود. به همین دلیل است که متخصصان ورزش‌های سبک را برای کاهش وزن مفیدتر می‌دانند. شاید تعجب‌برانگیز باشد که صرف مدت زمانی بسیار اندک، مثلاً حداقل روزی یک ساعت فعالیت بدنی به مدت ده روز، برای افزایش سوخت چربی بدن در حالت استراحت کافی است. برای رسیدن به این هدف در افراد سالمند، به هشت هفته زمان نیاز داریم.

یکی دیگر از فواید ورزش افزایش ظرفیت تنفس عضلات است، یعنی افراد ورزشکار دیرتر از سایرین خسته می‌شوند.

ورزش از دو طریق موجب مصرف انرژی در بدن میشود: یکی افزایش میزان سوخت در زمان ورزش و دیگری افزایش مقدار مصرف انرژی در زمان استراحت بعد از خاتمه ورزش.

برای مثال فعالیت بدنی با شدت متوسط به مدت ده دقیقه، می تواند مصرف انرژی بدن را در حالت استراحت ۵تا۱۵درصد به مدت ۲۴تا۴۸ساعت افزایش دهد.بنابراین یکی از مهمترین فوائد ورزش و فعالیت جسمانی بالاتر رفتن میزان مصرف انرژی فرد فعال در زمان استراحت است. این باور افراد پرخور که ورزش و فعالیت باعث افزایش اشتهای آنها می شود غلط است و هیچ منبع علمی این مطلب را تائید نمی کند. برعکس، ورزش سنگین موجب افزایش برخی مواد در بدن و کاهش تمایل فرد به خوردن می شود.

● آیا ورزش همراه با رژیم غذائی موجب کاهش بیشتر وزن می شود؟

درافراد چاق ورزش به تنهایی موجب کاهش وزن مختصری می شود. متوسط کاهش وزن گزارش شده در ۱۲ بررسی در حدود دو کیلو و نیم بوده است. در یک فرد هفتاد کیلوئی، پنج ساعت فعالیت ورزشی در هفته تنها ۲۰۰گرم کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت.ترکیب ورزش و رژیم غذائی نقش موثرتری از رژیم غذائی یا ورزش تنها ایفا خواهد کرد.

وجود چربی انبوه در ناحیه شکم و احشاء موجب افزایش مقاومت بدن نسبت به آثار انسولین و در نتیجه بالا رفتن قند خون در افراد چاق می شود. همچنین یکی از عوامل موثر در ابتلا به امراض قلبی-عروقی به شمار می آید. بنابراین کاهش چربی شکمی کمک زیادی به حفظ سلامت می کند. بر اساس نتایج مطالعات وسیع، ورزش نقش موثری در کاهش چربی های ناحیه شکم ایفا می کند.

در افراد کم تحرک، شروع ورزش احتمال افزایش وزن را کاهش میدهد. همچنین ورزش کردن روش کارآمدی در حفظ وزن بدن بعد از درمان صحیح چاقی است. در یک بررسی ثابت شد که با قطع رژیم غذائی، بعد از ۱۸ ماه ۹۲درصد از وزن از دست رفته مجددا باز می گردد. در صورتی که با تداوم ورزش، افزایش زیادی در وزن بدن نخواهیم داشت. تاثیر ورزش در درمان چاقی کودکان بیشتر است. امروزه فعالیت بدنی عامل پیشگیری از چاقی اطفال و همچنین درمان آن شناخته شده است.

● چه مقدار ورزش کافی است؟

شروع ورزش در برنامه روزانه باید به میزانی باشد که از عهده فرد چاق برمی آید. پس از ایجاد آمادگی جسمانی و کاهش وزن اولیه، می توان شدت و مدت ورزش را افزایش داد. حداقل سوخت مصرفی بدن برای دست یافتن به آمادگی جسمانی، ۱۰۰۰کیلوکالری در هفته تخمین زده شده است. میزان مطلوب آن برای کاهش وزن، در حدود ۲۰۰۰کیلوکالری در هفته است. در قدم زدن سریع، سرعت سوخت و ساز بدن به میزان چهار برابر حالت استراحت افزایش می یابد. بایک محاسبه ساده درمی یابیم که برای یک فرد ۷۰کیلوگرمی حداقل هفت ساعت پیاده روی در هفته لازم است.

در مورد سایر فعالیت ها نیز می توان مصرف انرژی را محاسبه کرد. با این حال، اغلب افرادی که دچار چاقی هستند آمادگی کامل برای انجام دادن مقدار تعیین شده فعالیت بدنی را ندارند. گروهی دیگر هم به علت ابتلا به امراض قلبی و پرفشاری خون از انجام دادن بسیاری از حرکات ورزشی معاف هستند.

تأثیر ورزش در جلوگیری از بروز چاقی

تحقیقات نشان می‌دهد‌ تأثیر بازدارنده ورزش در جلوگیری از بروز چاقی در پسران بیشتر از دختران است.


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق درباره تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و لاغری 9ص

لاغری در دو هفته

اختصاصی از سورنا فایل لاغری در دو هفته دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لاغری در دو هفته


لاغری در دو هفته


  نرم افزار  AndLife یک دکتر متخصص در تلفن همراه شماست که با دادن یک رژیم غذایی متناسب با خصوصیات شما در کم کردن وزن کمکتان می کند. شما در ابتدا باید اطلاعات فردی خود مانند قد، وزن، سن و جنسیت را به نرم افزار داده تا حداقل و حد اکثر وزن متناسب با شما مشخص شود.  

 

در بخش محاسبه  AndLife میزان کالری لازم برای فعالیت های روزانه به شما داده خواهد شد. این نرم افزار همچنین لیستی از کالری مواد غذایی با تقسیم بندی میزان آن به شما رائه می دهد.

در یک جمع بندی کلی می‌توان گفت دکتر اَند لایف یک متخصصی است که با دانلود و استفاده از آن به قسمت اعظمی از خواسته‌های خود برای لاغری دست پیدا خواهید کرد.


دانلود با لینک مستقیم


لاغری در دو هفته

لاغری دائمی بدون رژیم غذائی

اختصاصی از سورنا فایل لاغری دائمی بدون رژیم غذائی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لاغری دائمی بدون رژیم غذائی


لاغری دائمی بدون رژیم غذائی

 

از اینکه سایز دورکمرت روز به روز اضافه میشه رنج میبری ؟

روشهای مختلفی رو جهت لاغری امتحان کرده و نتیجه نگرفته ای؟

ازهزینه هایی که جهت خرید انواع کمربندهای لاغری قرص های لاغری و....کرده ای ناراحتی ؟

ازرسیدن به  سایز و وزن دلخواهت نا امیدشدی ؟

 لحظه ای صبرکن!!

آیا امکان داره بدون گرفتن رژیمهای سخت غذائی و ورزشهای سنگین و صرف هزینه به وزن و سایز ایده‌آل برسم!

آیا میشه هرچیزی روکه میل به خوردن اون دارم بخورم و در عین حال دچاراضافه وزن و چاقی نشم !  

بله زیرا هزاران نفردر سراسرجهان تا کنون با این روش به نتیجه رسیده اند

و تو آموزشها رو از کسی دریافت میکنی که خود زمانی از این معضل رنج می برده و با انجام این روش موفق به کم کردن وزن و ثبات اون گردیده

و من تمام جزئیات رو که خود تجربه کردم به تو آموزش خواهم داد     

پس با امید شروع کن 

روشهای آسان بدون هزینه و 100درصد تضمینی رو فراخواهی گرفت

در این کتاب روشهائی رو خواهی آموخت که بدون گرفتن رژیمهای پر هزینه و سخت غذائی و ورزشهای سنگین فقط با چند تغییر ساده و راحت در سبک  زندگی و گوش دادن به فایل هیپنوتراپی ضمیمه کتاب  ظرف مدت 2 ماه به سایز و وزن دلخواهت برسی و  اثرات مثبت اون بصورت دائمی همراه تو خواهد بود و تا آخر عمراز آن بهره مند خواهی شد

این روش  براساس آخرین متدهای علمی بنا شده و تاکنون هزاران نفر در سراسر جهان و همچنین در ایران با انجام  اون به لاغری دائمی رسیده ‏اند

این روش مبتنی بر چند روش و تکنیک ساده ولی خارق العاده و شگفت انگیز میباشد

ازجمله مزیتهای این روش عبارتست از:

دائمی و غیر بازگشت بودن آن (درحالیکه رژیمهای غذائی با وجود سختی فراوان برگشت پذیرند و به محض رها کردن آنها وزن بدن حتی از قبل نیز بیشتر می‏شود)

شادابی و احساس سبکی بدن (رژیمهای غذائی بدلیل پائین آوردن متابولیزم بدن باعث یک حالت کرختی در بدن میشوند)‌

آسان بودن و مطابق با فطرت و طبیعت بدن (دررژیمهای غذائی چون از بیرون دستوراتی به بدن القاء میشود بدن بشدت در برابر آن مقاومت کرده و درکوچکترین فرصت شدیداً واکنش نشان میدهد)

و ازهمه مهمتر  انجام این روش باعث پاک سازی بدن از سموم شده و موادغذائی بجای تبدیل شدن به چربی با بالا رفتن متابولیزم بطورکامل به انرژی تبدیل میشه لذا همیشه بدنی پر انرژی‌، سالم  و بدور از بیمایهای رایج این زمان از جمله فشارخون ، چربی خون و قند خون خواهی داشت .

باخریداین کتاب چه چیزی بدست میآورم؟

 

 تو دوست خوبم باخریداین کتاب تکنیکها و آموزشهای ارزشمند‌ی فرا خواهی گرفت تا به کمک اونها در سریعترین زمان ممکن به وزن و سایز دلخواهت برسی، شمه ای از آنچه بدست خواهی آورد بدین شرح میباشد:

ـ با خرید این کتاب راههای اصلاح ذهن وحذف تصورات منفی و جایگزین نمودن  تصویرسازیهای  مثبت را فراخواهی گرفت که علاوه برتأثیر فوق العاده اون در روند لاغری و تناسب اندام منشاء تأثیرات شگرف در زندگی تو خواهد بود که در سایر ابعاد زندگی ازجمله ایجاد آرامش روحی روانی کمک شایانی به تو دوست خوبم خواهد نمود.

 - با مطالعه این کتاب گرسنگی واقعی و گرسنگی عاطفی رو میشناسی و نقش اونها رو در بدست آوردن تناسب اندام و راه تشخیص این دو از هم و چگونگی  برخورد با هر یک را فرا خواهی گرفت .

ـ روشی رو بتو خواهم آموخت  که با انجام اون در هنگام غذا خوردن بطور طبیعی بدون اینکه احساس گرسنگی داشته باشی غذای کمتری  بخوری و اضافه بر نیاز بدن غذا به بدن  وارد نکنی ، همچنین با انجام این روش لذت دو چندانی از غذا خوردن  خواهی برد و طعم واقعی غذاها را خواهی چشید و تجربه ای جدید و لذت بخش ازغذا خوردن بدست خواهی آورد.

ـ همچنین تکنیکی بتو معرفی میکنم که به راحتی و ظرف چند دقیقه برگرسنگی عاطفی غلبه کرده و کاملاً این احساس کاذب را در درون  خود از بین ببری.

ـ راههای ساده‌ای رو بتو خواهم آموخت که سوخت‌وساز بدن  خودت رو بدون صرف وقت  و هزینه و ورزشهای سنگین درحد مورد نیاز بدن تأمین کنی و همچنین ماده‌ای شگفت انگیز ر‌و بتو معرفی خواهم کرد که  سرعت سوخت‌وساز بدن رو چند برابر میکنه  و بسرعت تو ر‌و به سمت پاکسازی بدن از سموم و تناسب اندام و سلامت جسم پیش میبره.

ونیز  چند نکته کلیدی دیگه روبتو می آموزم که با رعایت اونها همیشه بدنی سالم و پر انرژی به دور از چربیهای اضافی خواهی داشت.

خریداین کتاب پایان راه نیست بلکه شروع یک ارتباط آموزشی است و شما میتوانید سوالات ونظرات خودرا ازطریق درگاههای ارتباطی سایت با ما در میان بگذارید

همچنین به  همراه این کتاب یک فایل کلامی هیپنوتراپی ارزشمند رو دریافت میکنی که  باگوش دادن به اون برنامه ریزی ذهن شما اصلاح و بصورت ناخودآگاه تصویر سازیهای ذهنی و نحوه نگرش شما به موضوع اضافه وزن و همچنین نحوه غذا خوردن شما  اصلاح میشه و انگیزه تحرک بیشتر رو در تو بوجود میاره و تأثیر شگفتی در رسیدن به تناسب اندام داره(فایلهای هیپنوتراپی به تنهائی دارای قیمتی بین 30 تا 50  هزار تومان میباشد ولی این فایل بعنوان هدیه بصورت رایگان بهمراه این کتاب ارائه میگردد)

 

قیمت  این کتاب 50 هزارتومان میباشد که با توجه به آموزشهای مفید و کاربردی آن و در مقایسه با رژیمهای غذائی و قرصها و وسایل لاغری پر هزینه و عموماً بی نتیجه و در مقابل ارزشی  که با خرید این کتاب بدست میاوری واقعاً مبلغ ناچیزی میباشد.

این کتاب با  تخفیف به قیمت  10 هزار تومان به تو دوست  خوبم  ارائه  میگردد.

این مبلغ ازخرید یک پیتزا هم کمترمیباشد؟

انتخاب با خودته میتونی این مبلغ رو هزینه کنی و باخریداین کتاب و دریافت آموزشهای اون تا  آخر عمر بدنی سالم ، با نشاط و بد‌ور ازچربیهای اضافه داشته باشی درحالیکه از خوردن هیچ چیزی محروم نخواهی بود و بافراگیری نحوه غذاخوردن صحیح  از زندگی لذت ببری و یا اون پول رواختصاص بدی به خریدیه پیتزا و از خوردن اون برای لحظاتی لذت ببری


دانلود با لینک مستقیم


لاغری دائمی بدون رژیم غذائی

تهیه نوشیدنی های خوشمزه +لاغرکننده

اختصاصی از سورنا فایل تهیه نوشیدنی های خوشمزه +لاغرکننده دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تهیه نوشیدنی های خوشمزه +لاغرکننده


تهیه نوشیدنی های خوشمزه +لاغرکننده

طرز تهیه انواع نوشیدنی های خوشمزه و خنک

بهمراه

نوشیدنی های لاغرکننده

یکی از آسان ترین و خوشمزه ترین راه های لاغری خوردن نوشیدنی های لاغری است

این محصول، دستور تهیه آنها را در دو فایل pdf گردآوری کرده است

حجم کل:2 مگابایت

قیمت محصول:2400


دانلود با لینک مستقیم


تهیه نوشیدنی های خوشمزه +لاغرکننده